Skippertak som funker – bli klar til festen med 4 effektive tips!

skippertak_smilerynker_kristin

Noen dager før: Hvem er den slitne dama i speilet?
Speilet sa at jeg ikke kler den kjolen jeg har planlagt for den store festen om 10 dager

To valg da: Ta den trygge kjolen som tåler oppblåst mage, eller ta et saftig skippertak og se flottest ut i den kjolen jeg hadde LYST til å gå med!

10 dager… før jubileumsfest fra videregående.  10 dager før jeg skulle treffe igjen de jeg kjente best som 18-åring. Utseendet er en smule annerledes nå som vi er over 50…

Det er fint å ha smilerynker, fint å se at jeg har levd.
MEN:
Jeg vil gjerne se så godt ut som jeg kan likevel.  Jeg vil leve lenge og være frisk, jeg vil utstråle livsglede og vitalitet, og da må jeg ta vare på helsen og hodet og kroppen min.
Og jeg vil slippe å holde inn magen når jeg går med den lekre kjolen.

Jeg valgte å ta skikkelig grep, og her deler jeg oppskriften til 10 dagers skippertak.
Enkle grep for mat, trening og hudpleie.

Skippertak_Smilerynker_oppskrift


Dette er ikke vanskelig, du får raske resultater og det er gøy. Den funket på meg!

MAT

detox superfood1. Spis så sunt som du klarer i 10 dager. Selv begynte jeg med en tre dagers kur som jeg tar ca en gang i året. Det er tre dager med MYE mat: grønnsaker, frukt, urter, juice, ikke kaffe – så hodepine må påregnes.

Hvis du har lyst til å prøve, så kan du lese min norske oversettelse av en super sak, med mine bilder og erfaring. Du får den gratis ved å KLIKKE HER 

Eller lese den engelske originalen her:  Michael van Straten 3 day detox

 

 

2. Grønn smoothie til frokost er et glimrende alternativ! Finnes i mange varianter, denne funker for meg, og den holder til to frokoster.  Trenger smoothiemaskin/kjøkkenmaskin med nok plass.

2 avocado,
1 hel slangeagurk,
1-2 sitroner,
opptil en hel pose med spinat,
bittelitt fersk chili,
ca 2 cm fersk ingefær,
1 eple, eplejuice til riktig konsistens.
Opprinnelig oppskrift fra Gry Sinding   

3. Unngå sukker og hvete. Du klarer det i 10 dager. Hvis du er sukkeravhengig, så ta en nødløsning: 70%-sjokolade, og kun en rute om gangen (om dagen!). La den smelte i munnen.  Da er det nok med en rute. Det er bedre enn at du sprekker og mister kontroll.
Unngå alkohol, eller begrens det til ett lite glass vin.

Du er et opplyst menneske, du VET hva som er bra for deg. Ikke sant? Når festen kun er 10 dager unna er det god nok motivasjon for å ta de gode valgene!

4. Drikk mye vann. Det er bra for huden, kroppen, og hvis du pleier å spise litt for mye, så øker det metthetsfølelsen. Ca 2 liter om dagen, litt avhengig av størrelsen din. Det er lettest å drikke mye når det er romtemperert, og mye snillere mot systemet! Ha med deg flasker eller ha en stor mugge stående fremme.


TRENING
(jepp, sofa er dårlig oppvarming til superfestkropp)

spinning, skippertak, smilerynker, oppskrift festJeg trente litt mer enn vanlig, og litt hardere enn vanlig. Spinning, styrke, turer i frisk luft.
Om du er medlem på et treningssenter, sett opp en plan for de neste 10 dagene og følg den.
Om du trener hjemme, sett opp en plan for de neste 10 dagene. Velg noe som funker. Heng planen på kjøleskapet, så ser både du og familien den (vanskeligere å sluntre unna da, vet du!)
Sørg for å få opp pulsen skikkelig minst 5 ganger i denne 10-dagersperioden. Det gir deg spenst i kroppen og glød i huden. Og godt humør. Garantert!

 

 

 

Tips til hvordan du kan trene:
Hopp opp trapper, og/eller løp opp. Så lenge du klarer – til hjertet pumper, svetten pipler og bena skjelver. Det behøver ikke ta så mange minutter.
Løp intervall i bakken ute. Når pusten hviner og det ryker av deg, da er det bra.
Ha mer sex. Bra for endorfiner, blodomløp, humør og muskler. Bonus er at partneren blir gladere også.
Push-ups: Hvis du ikke er vant til dette, så begynn ved et bord eller kanten på vasken på badet: Skuldrene ned, brystet fram, fokus på armer og rygg. Bena så langt bak som du klarer. Et alternativ er selvsagt å stå på knærne og ha armene på gulvet.

De som kjenner meg vet at jeg ‘snakker med armene’, jeg gestikulerer og tegner i lufta (og det hender jeg velter noe eller slår til noen…). Skrekk for grevinneheng og ermeløse kjoler må dermed fikses med armtrening…

Sit-ups: Mange måter å gjøre dette på, ta ordentlig i så du kjenner det! Det er deilig å være støl i magen! Gjør det riktig, ikke få vondt i ryggen eller nakken.
Knebøy (supert for rumpa!): Føttene i hoftebredde, ryggen rett. Bøy deg som om du skal sette deg på en stol, men press knærne utover slik at du virkelig kjenner det i lår og rumpe. Tenk at gulvet mellom føttene dine revner.
Hoppetau, rockering, gymball – har du noe utstyr hjemme du hadde tenkt å bruke…? Bare nevner det… 😉

Tid er ingen unnskyldning. Du kan gjøre mye av dette noen minutter før du hopper i dusjen om morgenen.  Eller når du kommer hjem fra jobb. Eller hva med å trene UTE underveis hjem fra jobb? Alt du trenger finnes i naturen!
Alt er bedre enn ingenting. Gjør det gøy. Lag en konkurranse med deg selv.
Om du har dårlig helse eller er skadet, så gjør det du klarer.

Om du vil ha mer detaljer om noen av avsnittene, så lager jeg det. Skriv en kommentar under bloggen her!

HUDEN

Bruk de aller beste produktene du har. Rens hver eneste morgen og kveld, bruk skrubb og/eller rensemaske to ganger i uken, bruk serum og øyekrem om du har det, og den beste kremen i skapet.

galvanic spa

kontakt kristin@daly.no for pris og mer info

Jeg bruker i tillegg Galvanic spa , et genialt hjemme-spa-apparat som virkelig gjør underverker.
Selv bruker jeg det 1-2 ganger i uken nesten hele året, og alltid, alltid før en fest eller et viktig møte. Behandlingen tar bare noen minutter og strammer opp huden, glatter ut rynker, demper blåhet rundt øynene og tar knekken på hovne øyne. Elsker det!

Skrubb og bruk en god krem på kroppen også. Og fotkrem så du ikke rakner fine strømper med grove, harde hæler…

 

 

Fakta: Vi bruker kun 17% av det vi har i skapet på badet.  30% av oss føler seg forvirret ift alle produkter som reklamen overøser oss med og halvparten av oss vil gjerne ha hjelp. Er du forvirret så ta kontakt – jeg er ikke profesjonell hudpleier, bare superforbruker med god peiling – og kan sannsynligvis gi deg gode råd. 


SØVN OG PUST

Dersom du har problemer med å sovne eller er generelt stressa, prøv en enkel mindfulness-øvelse. Mindfulness betyr oppmerksomt nærvær.  Jeg bruker denne teknikken ofte når jeg skal sove, og mange bruker den som meditasjon i løpet av dagen. Du skal ikke gjøre noe annet enn å observere, og bruke pusten som verktøy. Din vanlige pust.
Sitt eller ligg. Pust vanlig. Fokuser på det som skjer akkurat nå. Følg pusten ut og inn. Kjenn nesen, lungene, magen. Inn og ut. Alle tanker som kommer lar du bare flyte videre. Det er greit at de kommer, og du kan tenke på dem senere. Nå skal du bare fokusere på pusten. Inn og ut.
Det er lett å plutselig bli fanget av en tanke – det er en øvelse å la tankene bare flyte forbi. Mange syns det er god hjelp i enten å telle sakte mens du puster, eller ha et mantra:
Pust inn mens du sier ”Jeg er…”.
Pust ut mens du sier ”…rolig”. Gjenta.
Til du sovner eller i 10 minutter.

mobil 1Oppsummering: Ikke noe hokus-pokus. Enkle grep du kan få til. Bruk det du trenger. Du kan dette, du har hørt det før. Gjør gjerne noe helt annet. Det viktigste ordet er å GJØRE. Ikke bare tenke det, ikke bare planlegge det. Gjøre, gjennomføre, få resultat. 10 dager!

Og du – husk at når festen kommer, enten du fikk de resultatene du ønsket deg eller ikke: Husk at du er unik og strålende. Du lever, du kan le. Ha det gøy!
Hvordan ble min fest? Helt fantastisk på alle måter.


En bonus jeg ikke visste om: Kroppen min var så på topp akkurat da at jeg ikke merket antydning til all cava’en dagen etter. Og jeg var sistemann i seng… Digg!

 

 

Et lite apropos: Verden står i flammer, det er vold og terror mange steder og vi oversvømmes av historier fra skremmende ekstremister til modige, oppofrende hjelpere. Inntrykkene overvelder oss. Det er viktig å bry seg, bidra, mene noe, søke forståelse og løsninger.
Hva med å bruke din gode energi til å snakke med et fremmed menneske på den festen? Du SKAL leve livet, ha det gøy, bry deg om deg selv og egen helse. Det betyr ikke at vi ikke bryr oss. Det betyr at vi feirer livet, vi lar oss ikke skremme til å sitte redde i et hjørne. Det betyr at vi setter pris på våre venner, vår helse, vår livsglede. 

Opt In Image
3 DAGERS RENSEKUR MED GRØNNSAKER, FRUKT, URTER
FØL DEG FRISK OG FULL AV FUTT ETTER 3 DAGER.

Tre dager med ren mat, salater, rå grønnsaker, urter, nøtter.
Satt sammen på en supereffektiv måte.

Du vil motta oppskriften på e-post om et øyeblikk.
Jeg kommer også til å sende deg info når jeg kommer med ny blogg.

Del inspirasjonen:

9 Comments

  • Reply Få gode og vakre føtter på kort tidKristin Daly 28. november 2015 at 16:27

    […] Les også Skippertak som funker . bli klar til festen med 4 enkle tips […]

  • Reply Sykepleier til kreftrammet: Kos deg med sukker!Kristin Daly 5. desember 2015 at 23:00

    […] eget resultat, og at det er deilig å kjenne sunnheten funke i kroppen, spesielt i forbindelse med den store festen jeg var på i […]

  • Reply Ikke alle har gode minner fra skolenKristin Daly 7. desember 2015 at 22:58

    […] sånn gikk det før festen: Med skippertak for den gode […]

  • Reply Febertanker - syk og lykkelig?Kristin Daly 10. januar 2016 at 19:25

    […] Magen romler, men mat er utenkelig – kanskje jeg blir kvitt de 2 ekstra julekiloene. […]

  • Reply Ta vare på tankene som forsvinnerKristin Daly 11. januar 2016 at 08:16

    […] Magen romler, men mat er utenkelig – kanskje jeg blir kvitt de 2 ekstra julekiloene. […]

  • Reply Til mine barn: Unnskyld for manglende fastelavnKristin Daly 6. februar 2016 at 17:04

    […] ganger kan vi velge å ta et skippertak, og det bestemmer vi helt […]

  • Reply Lyden av leende barn. Lukten av nybakte boller.Kristin Daly 7. februar 2016 at 11:49

    […] boller med krem, og kanskje en tanke om hvor fantastisk heldige vi er som kan velge hva vi vil spise eller ikke spise hele året […]

  • Reply Brukelige og ubrukelige dingser – hvilke har du?Kristin Daly 7. februar 2016 at 20:08

    […] Brukes til ukentlig hudpleie hjemme. Jeg vet at den ligger å skramler ubrukt i manges skuffer. Den funker fint og fortjener å […]

  • Reply Vil du skrive blogg? Du trenger hjelp!Kristin Daly 3. april 2016 at 16:31

    […] 10 dagers skippertak. 100% egenopplevd med godt resultat, og dette opplegget er perfekt for når som helst hele året. Bare bli inspirert eller få oppskriften også. […]

  • Leave a Reply