Monthly Archives

oktober 2018

Det var en gang en krakk

det var en gang en krakk, Knut Lien, Treungen, Kristin Daly, Smilerynker

Inne på det varme kjøkkenet sitter ei lita jente og kikker på lillebror. Han har mørkt hår og nysgjerrige øyne. Han fyller 1 år om en måned, og hun tror ikke mor skjønner at han straks skal begynne å gå. Mor har nemlig mer enn nok å passe på, det er så travelt nå rett før jul.

Den lille gården i den lille bygda har geiter i fjøset, grisen er slakta og blir straks julemat. Det er ingen elektrisitet, det er snøfonner på tunet og en sti mellom huset, brønnen og låven. De koker vann og lager mat på vedfyrt ovn på kjøkkenet, og det er der de oppholder seg på kalde vinterdager.


Det er desember 1891

Det er en krakk på kjøkkenet. En solid krakk i furu som far i huset har laget. Kanskje treverket kommer fra den lille skogen på småbruket?

Det er en kjekk krakk. Fin for ei lita jente å sitte på når hun spiser, fin for sliten far som setter seg inntil varmen med det siste som skal gjøres en lang arbeidsdag. Fin for den lille gutten å heise seg opp på, fin å holde seg fast i og slippe taket fra når han tar sine første skritt.


Gutten går!

Tre ustødige skritt over gulvet. Han vil til mor si som står ved den svarte ovnen og rører i kveldsmaten. Ovnen som er brennende varm.
Moren skvetter til. Ikke glad, mer skremt!

–  Går du alt! Å kjære vene, pass på så du ikke brenner deg!

Hun føyser gutten opp i armene sine og ser seg rundt. Dette er for tidlig! Hun har ikke tid til at han skal gå enda! Hun tar krakken, setter den opp ned og stapper ungen oppi der. Sånn! Trygg! Puh!

Dei satte meg oppi denna, for eg va så i vegen. Eg sto der te eg mest ikkje kunne gå.

Dette sa min morfar Knut da han fortalte om krakken. Han ble voksen og tok den med seg til Kristiania. Byen hadde skiftet navn til Oslo da han giftet seg og fikk fire barn, og krakken var med. Til Tåsen, i Fossveien, og siden til Tøyen der jeg og de andre barnebarna satt på krakk ved kjøkkenbordet til mormor og spiste sviskekompott med fløte.
Kul krakk, minst 127 år gammel. Kristin Daly, Treungen

Altmuligkrakk

Nå er krakken hos meg på Strømmen. Den er malekrakk og stige, den har vært nattbord og leketog og sagkrakk. Den er stygg og vakker og solid, full av maling og hakk og levd liv.
Den er brukt av 5 generasjoner.

Dette skulle morfar ha sett. Han hadde tatt pipa sakte ut av munnen, hevet det ene buskete øyenbrynet og sagt:  Jaså…

det var en gang en krakk, Kristin Daly, Smilerynker

 

Blogglistenhits

Del inspirasjonen:

Skippertak som funker – bli klar til festen med 4 effektive tips!

skippertak_smilerynker_kristin

Hvem er den slitne dama i speilet?
Speilet sier at jeg ikke kler den kjolen jeg har planlagt for den store festen om 10 dager

To valg da: Ta den trygge kjolen som tåler oppblåst mage, eller ta et kraftig skippertak og se flottest ut i den kjolen jeg har LYST til å gå med!

Det er fint å ha smilerynker, fint å se at jeg har levd.
MEN:
Jeg vil gjerne se så godt ut som jeg kan likevel.  Jeg vil leve lenge og være frisk, jeg vil utstråle livsglede og vitalitet, og da må jeg ta vare på helsen og hodet og kroppen min.
Og jeg vil slippe å holde inn magen når jeg går med den lekre kjolen.

10 dagers skippertak

Jeg velger å ta skikkelig grep, og her deler jeg oppskriften.
Enkle grep for mat, trening og hudpleie.

Skippertak_Smilerynker_oppskrift


Dette er ikke vanskelig, du får raske resultater og det er gøy. Den funket på meg!

MAT

detox superfood1. Spis så sunt som du klarer i 10 dager. Selv begynte jeg med en tredagers rensekur som jeg tar ca en gang i året. Det er tre dager med MYE mat: grønnsaker, frukt, urter, juice, ikke kaffe – så hodepine må påregnes.

Hvis du har lyst til å prøve, så kan du lese min norske oversettelse av en super sak,
med mine bilder og erfaring. Du får den gratis ved å KLIKKE HER 


2.
Grønn smoothie til frokost er et glimrende alternativ! Finnes i mange varianter, denne funker for meg, og den holder til to frokoster.  Trenger smoothiemaskin/kjøkkenmaskin med nok plass.

2 avocado,
1 hel slangeagurk,
1-2 sitroner,
opptil en hel pose med spinat,
bittelitt fersk chili,
ca 2 cm fersk ingefær,
1 eple, eplejuice til riktig konsistens.
Opprinnelig oppskrift fra Gry Sinding   

3. Unngå sukker og hvete. Du klarer det i 10 dager. Hvis du er sukkeravhengig, så ta en nødløsning: 70%-sjokolade, og kun en rute om gangen (om dagen!). La den smelte i munnen.  Da er det nok med en rute. Det er bedre enn at du sprekker og mister kontroll.
Unngå alkohol, eller begrens det til ett lite glass vin.

Du er et opplyst menneske, du VET hva som er bra for deg. Ikke sant? Når festen kun er 10 dager unna er det god nok motivasjon for å ta de gode valgene!

4. Drikk mye vann. Det er bra for huden, kroppen, og hvis du pleier å spise litt for mye, så øker det metthetsfølelsen. Ca 2 liter om dagen, litt avhengig av størrelsen din. Det er lettest å drikke mye når det er romtemperert, og mye snillere mot systemet! Ha med deg flasker eller ha en stor mugge stående fremme.

 


TRENING (jepp, sofa er dårlig oppvarming til superfestkropp)

spinning, skippertak, smilerynker, oppskrift festJeg trente litt mer enn vanlig, og litt hardere enn vanlig. Spinning, styrke, turer i frisk luft.

Om du er medlem på et treningssenter, sett opp en plan for de neste 10 dagene og følg den.
Om du trener hjemme, sett opp en plan for de neste 10 dagene. Følg den.

Velg noe som funker. Heng planen på kjøleskapet, så ser både du og familien den (vanskeligere å sluntre unna da, vet du!)
Sørg for å få opp pulsen skikkelig minst 5 ganger i denne 10-dagersperioden. Det gir deg spenst i kroppen og glød i huden. Og godt humør. Garantert!


Tips til skippertaktrening

Hopp opp trapper, og/eller løp opp. Så lenge du klarer – til hjertet pumper, svetten pipler og bena skjelver. Det behøver ikke ta så mange minutter.

Løp intervall i bakken ute. Når pusten hviner og det ryker av deg, da er det bra.

Ha mer sex. Bra for endorfiner, blodomløp, humør og muskler. Bonus er at partneren blir gladere også.

Push-ups
: Hvis du ikke er vant til dette, så begynn ved et bord eller kanten på vasken på badet: Skuldrene ned, brystet fram, fokus på armer og rygg. Bena så langt bak som du klarer. Et alternativ er selvsagt å stå på knærne og ha armene på gulvet. Til hverdagsvedlikehold av sterke armer uten grevinneheng kan disse enkle øvelsene anbefales!
De som kjenner meg vet at jeg ‘snakker med armene’, jeg gestikulerer og tegner i lufta (og det hender jeg velter noe eller slår til noen…). Skrekk for grevinneheng og ermeløse kjoler må dermed fikses med armtrening…

Sit-ups: Mange måter å gjøre dette på, ta ordentlig i så du kjenner det! Det er deilig å være støl i magen! Gjør det riktig, ikke få vondt i ryggen eller nakken.

Knebøy
(supert for rumpa!): Føttene i hoftebredde, ryggen rett. Bøy deg som om du skal sette deg på en stol, men press knærne utover slik at du virkelig kjenner det i lår og rumpe. Tenk at gulvet mellom føttene dine revner.
Hoppetau, rockering, gymball – har du noe utstyr hjemme du hadde tenkt å bruke…? Bare nevner det… 😉

Tid er ingen unnskyldning. Du kan gjøre mye av dette noen minutter før du hopper i dusjen om morgenen.  Eller når du kommer hjem fra jobb. Eller hva med å trene UTE underveis hjem fra jobb? Alt du trenger finnes i naturen!
Alt er bedre enn ingenting. Gjør det gøy. Lag en konkurranse med deg selv.
Om du har dårlig helse eller er skadet, så gjør det du klarer.

Del gjerne egne erfaringer og tips. Hva funker for deg når du skal ta skippertak? Trenger du flere treningstips, sjekk ut PT-Monica, hun er inspirerende!

HUDEN

Bruk de aller beste produktene du har. Rens hver eneste morgen og kveld, bruk skrubb og/eller rensemaske to ganger i uken, bruk serum og øyekrem om du har det, og den beste kremen i skapet.

galvanic spa

kontakt kristin@daly.no for pris og mer info

Jeg bruker i tillegg Galvanic spa , et genialt hjemme-spa-apparat som virkelig gjør underverker.
5 minutter 1-2 ganger i uken nesten hele året, og alltid, alltid før en fest eller et viktig møte. Behandlingen tar bare noen minutter og strammer opp huden, glatter ut rynker, demper blåhet rundt øynene og tar knekken på hovne øyne. Elsker det!
Spør meg om info eller demo! 

Skrubb og bruk en god krem på kroppen også. Og fotkrem så du ikke rakner fine strømper med grove, harde hæler…

 

Fakta: Vi bruker kun 17% av det vi har i skapet på badet.  30% av oss føler seg forvirret ift alle produkter som reklamen overøser oss med og halvparten av oss vil gjerne ha hjelp. Er du forvirret så ta kontakt – jeg er ikke profesjonell hudpleier, bare superforbruker med god peiling – og kan sannsynligvis gi deg gode råd. 


SØVN OG PUST

Dersom du har problemer med å sovne eller er generelt stressa, prøv en enkel mindfulness-øvelse. Mindfulness betyr oppmerksomt nærvær.  Jeg bruker denne teknikken ofte når jeg skal sove, og mange bruker den som meditasjon i løpet av dagen. Du skal ikke gjøre noe annet enn å observere, og bruke pusten som verktøy. Din vanlige pust.

Mindfulness

Sitt eller ligg. Pust vanlig. Fokuser på det som skjer akkurat nå. Følg pusten ut og inn. Kjenn nesen, lungene, magen. Inn og ut. Alle tanker som kommer lar du bare flyte videre. Det er greit at de kommer, og du kan tenke på dem senere. Nå skal du bare fokusere på pusten. Inn og ut.
Det er lett å plutselig bli fanget av en tanke – det er en øvelse å la tankene bare flyte forbi. Mange syns det er god hjelp i enten å telle sakte mens du puster, eller ha et mantra:
Pust inn mens du sier ”Jeg er…”.
Pust ut mens du sier ”…rolig”. Gjenta.
Til du sovner eller i 10 minutter.

OPPSUMMERING av skippertak

mobil 1Ikke noe hokus-pokus. Enkle grep du kan få til. Bruk det du trenger. Du kan dette, du har hørt det før. Gjør gjerne noe helt annet. Det viktigste ordet er å GJØRE. Ikke bare tenke det, ikke bare planlegge det. Gjøre, gjennomføre, få resultat. 10 dager!
Og du – husk at når festen kommer, enten du fikk de resultatene du ønsket deg eller ikke: Husk at du er unik og strålende. Du lever, du kan le. Ha det gøy!

Hvordan ble min fest etter 10 dagers skippertak? Helt fantastisk på alle måter.

En bonus jeg ikke visste om: Kroppen min var så på topp akkurat da at jeg ikke merket antydning til all cava’en dagen etter. Og jeg var sistemann i seng… Digg!

 

 

 

 

 

 

Blogglistenhits

Del inspirasjonen:

Rosa sløyfe er ikke til pynt!

oktober_brystkreft_sjekk deg_Kristin Daly blogg

Rosa sløyfe på profilbildet eller rosa sløyfe på jakken. Mange har det. Hvordan engasjerer vi oss egentlig? Hvorfor? Nytter det?

Jeg spurte et utvalg venner med og uten rosa Facebook-sløyfer. En jobber i Kreftforeningen, en har hatt brystkreft selv, en har en forsker i familien. Svarene jeg fikk var inderlige og ektefølte.

Rosa sløyfe betyr noe

Rosa sløyfe_smykker_bidraNoen har mistet nære venninner eller familiemedlemmer, noen kjøper en sløyfe, et smykke eller en blomst hvor noen kroner går til saken. Mange husker å sjekke puppene sine.

Mange bryr seg. Mange bruker sløyfen som symboleffekt, og gir penger i tillegg. De som selv har vært syke har engasjert seg i hjelpetelefon, stått på stand, bidratt med råd til andre i samme situasjon. Det betyr noe, og det hjelper.

 

Min mor hadde brystkreft for 15 år siden, og siden den gangen har dette vært en hjertesak for meg. Jeg er selv testet for ‘brystkreftgenet’ (har det heldigvis ikke), og går til mammografi årlig pga stor forekomst av brystkreft i familien. Jeg kjøper sløyfe hvert år.
– Venninne M

Solidaritetsaksjon, sier Kreftforeningen. Det er mye mer enn det. En bevegelse. Bevissthet. Mer forskning trengs, flere må bli flinkere til å ta den sjekken. Det er jo fort gjort, og det handler om livet.

Jeg har en søster som har forsket på kreft og jeg vet at forskere er avhengig av at vi støtter dem for at vi de skal kunne gjøre den fantastiske jobben de gjør. Overlevelsesstatistikken for brystkreft er blitt betydelig bedre enn den var. Jeg støtter ikke bare i oktober måned, jeg støtter hele året.          – Trude

Vi har hatt brystkreft i nær familie. Det går bra, men det er tøft. Behandlingen er tøff, og det trengs mer forskning for å gjøre den bedre.
Om det er arvelig eller ikke, bevissthet er viktig, jevnlig sjekking er viktig.

Kreftfri, men ikke frisk

Krefoforeningen har fokus på senskader etter brystkreft i 2018. 1 av 3 som overlever behandlingen får senskader. Vis omtanke, også etterpå. Det er årets budskap. mange ser friske ut, men føler seg elendig. Flere overlever, det er fantastisk. Det er fremdeles mye jobb som skal gjøres på dette feltet. Rosa sløyfe er like aktuelt som alltid.

Sjekk deg #sjekkdeg

Rosa sløyfe_brystkreft_symptomer_smilerynker_bloggSnakk om det. Spør venner, familie og kollegaer om de kjenner sine egne bryster, støtt dem som er midt i behandling eller som er ferdige med sykdommen.

Slik sjekker du brystene

Denne videoen har en kjempefin oppskrift på hvordan du skal sjekke brystene. Gjør det annenhver måned. Og selv om jeg sjekker innimellom og har vært på mammografi så er det lenge siden sist jeg gjorde dette foran speilet.

Oppmerksomhet funker det, ja!

 

 

Hvis du heller vil lese er oppskriften HER.
Kilde: Kreftforeningen

 

Jeg har skrevet om kreft tidligere, om moren min og hennes opplevelser rundt sunn mat og kreft. Det er en av mine mest leste blogger – jeg er veldig glad for at ernæring engasjerer.
Her finner du den: Sykepleier til kreftrammet: Kos deg med sukker

Dette er faktisk en viktig sak, så DEL gjerne 🙂

 

 

Blogglistenhits

Del inspirasjonen: