Browsing Tag

helse

Treningsglede redder PC-kroppen

Treningsglede, Smilerynker, Kristin Daly, NLP

Vekkerklokka ringer. Har planlagt en liten treningsøkt før jobb. Trenger det, må det, vil det for å ta vare på kroppen. 
Men unnskyldningene slår inn med det samme, og jeg utsetter. Og utsetter.

HVEM KAN JEG HERME ETTER?

Livet er spennende og jeg vil leve kjempelenge, med hode og kropp som funker. For å få til det MÅ jeg trene styrke, jeg må trene mer enn jeg gjør nå, og jeg ønsker å syns det er gøy.
Jobber foran PC’n mange timer hver eneste dag, blir ikke sterk av det…
Logikken vet hva som funker. Det er ikke nok. Å vite er ikke det samme som å gjøre.

Oppskriften på suksess er å herme etter det de med suksess gjør.

PROSJEKT TRENINGSGLEDE

Monica Gulbrandsen driver «Tren for livet» og er kjent som PT-Monica. 
Jeg liker det Monica gjør på nett. Hun utstråler glede, kvalitet og varme og er en stor inspirasjon for mange.
Jeg spør om å jeg kan intervjue henne for å finne ut hvordan hun gjør treningsglede.

GRAVE ETTER GULL

Vi møtes på en rolig kafé. Vi kunne lett hatt den gode samtalen uansett, vi har god kjemi og boblende personligheter, dette er likevel annerledes. 

Hva er viktig for henne, hva tror hun på og om seg selv. Hva er målene hennes, hva drømmer hun om. Jeg spør og graver, det er interessant å se hvor vi er like og hvor vi er ulike.

FORSKJELLEN

Monica har en bevisst tankerekke som slår inn med en gang hun hører vekkerklokka. Hun har hermet etter det de beste gjør, og GJØR det. Hun har øvd seg, og hun har så sterkt HVORFOR hun skal gjennomføre at det ikke er noen mulighet for å skulke unna, uansett om hun er trøtt. Bra dame!

Dette kan jeg herme etter!

Treningsglede Smilerynker, Kristin Daly, NLP

OPPSKRIFTEN

Jeg har planlagt en liten treningsøkt før jobb. 
Har hermet etter Monica og laget en ny oppskrift: 

1. Vekkerklokka ringer. Jeg har lagret en ny lyd og har øvd meg på hva som skal skje da. Så det er MER enn bare en ny lyd. 
2. Bevisst tanke: Hva er jeg takknemlig for i dag?
3. Bevisst tanke: Hva gleder jeg meg til i dag?
4. Ser for meg målet: En sunn, sterk, slank, spenstig kropp. Både nå og langt frem. Ser for meg et stort, tydelig indre bilde med klare farger og detaljer. 
5. BÆNG. Opp av senga.

Treningsklær klar på badet. 
Jeg GJØR. Jeg trener! Ja, jeg er trøtt, men ikke lenge. Kroppen er stiv, men ikke lenge.

HEMMELIGHETEN ER Å GJØRE

Jeg gjør trening i 12-25 minutter på hverdager, en litt lengre økt i helgen. Fem dager i uka, kanskje seks hvis jeg tar en bitteliten arm-økt bare fordi jeg har lyst.
LYST! Jeg har ikke alltid lyst, men jeg ser for meg målet på en annen, bedre måte nå.

Jeg slurver ikke, jeg vil ha den følelsen som gjør meg stolt, som gjør at jeg eier  suksessen, kanskje inspirere deg til også å herme etter en oppskrift som funker.
Unnskyldninger for å slippe å trene er jeg jo ikke alene om.  

TRENINGSGLEDE!

Konklusjonen er at det er ikke så viktig å ha treningsglede eller -lyst. Det viktige er å GJØRE. Å lage en GOD VANE.

FEIRING! Etter å ha gjennomført i tre måneder skal jeg evaluere, justere treningsmengde, og feire med å kjøpe meg nye joggesko til en ny sesong i skogen! Gleder meg allerede til mer spenst!

Blogg fra FØR jeg startet kan du lese her: Jakten på treningsgleden

Det er mange måter å jobbe med mål. Det å «herme etter» god atferd er en del av studiene på MetaResource, der jeg jobber. Hvis du vil vite mer om det vi kan tilby så ta kontakt!


Del inspirasjonen:

Jakten på treningsgleden

smilerynker, treningsglede

Noen har treningsglede og en sterk og spenstig kropp selv om de begynner å eldes. Jeg har det ikke. Har du?
Kan jeg få det?

Skal du få det må du trene, sier fornuften.
Jada, svarer logikken.

Stiv rygg, svake armer eller oppblåst mage.
Du må trene for å fikse det, sier fornuften.
Jada, sier hodet, jeg vet at jeg vil, skal, kan.

Men jeg gjør det ikke. Jeg gjør det for sjelden, for svakt, for kort.

Unnskyldninger

Det er jeg flink til. Med det samme tanken om at jeg må trene kommer, slår de inn.
– Har ikke tid.
– Er for trøtt.
– Må prioritere noe annet.

Selv om logikken, kalenderen og skriftlige mål sier at jeg skal. Hvorfor er det sånn? Hva mangler jeg?

Jakten på treningsglede

De gangene treningen faktisk gjennomføres, funker det jo! Følelsen etterpå er glede og stolthet, godt sliten og støl. Deilig. Så hvorfor er det så INNMARI vanskelig å STARTE?

Hvordan få LYST til å trene slik at det å ta på treningstøy ikke blir pes, tvang og dårlige følelser?

«Jeg vil leve til jeg blir 100 år, med hode og kropp som funker». Det pleier jeg å si. Da må jeg faktisk trene.
Ikke bare gå tur i skogen eller til jobb, men trene styrke og få opp ordentlig puls av og til.

Så hvordan få lyst til å trene?

Dette funker

Det er gøy å jobbe med mental trening (og snart også fysisk trening?) Vi er alle ulike, og jeg har funnet ut at dette funker:

  • Kortsiktige mål
  • Forpliktelse (fortell noen!)
  • Følge en oppskrift, et treningsprogram.

Så akkurat nå tvinger jeg meg selv. Jeg gjennomfører et online treningsprogram med en inspirerende PT, jeg har jobbet med verdier knyttet til helse og forpliktet meg overfor noen.

Jeg har funnet ut at jeg liker å være støl, så det begynner å bli en motivasjon!

Sånn skal treningsgleden komme

Alle som setter seg tydelige mål sier at de har et veldig tydelig hvorfor. Et brennende ønske som gjør at stegene mot målet er helt ufravikelige.
Dette jobber jeg hardt for å finne ut av, og jeg kommer til å klare det. Jeg snakker med folk, intervjuer dem, finner ut hva de gjør. Jeg skal herme etter dem som har treningsglede.

(avslutning under bildet)

jakten på treningsgleden
Noen sier at de tror jeg har alt på stell. Har ikke det…

Jeg har gode gener, er høy og slank og det syns ikke hvor utrent jeg er.  Jeg har dårlig muskulatur og sannsynligvis for stor indre fettprosent. Jeg VIL trene og ha LYST til det.

Lev lenge, lev godt!

Del gjerne tips med meg om du har TRENINGSGLEDE 🙂
Om du foretrekker Facebook eller Instagram, jeg er på begge 🙂

Vil du følge med på hvordan jakten går, så følg med på neste.

Del inspirasjonen:

Skippertak som funker – bli klar til festen med 4 effektive tips!

skippertak_smilerynker_kristin

Hvem er den slitne dama i speilet?
Speilet sier at jeg ikke kler den kjolen jeg har planlagt for den store festen om 10 dager

To valg da: Ta den trygge kjolen som tåler oppblåst mage, eller ta et kraftig skippertak og se flottest ut i den kjolen jeg har LYST til å gå med!

Det er fint å ha smilerynker, fint å se at jeg har levd.
MEN:
Jeg vil gjerne se så godt ut som jeg kan likevel.  Jeg vil leve lenge og være frisk, jeg vil utstråle livsglede og vitalitet, og da må jeg ta vare på helsen og hodet og kroppen min.
Og jeg vil slippe å holde inn magen når jeg går med den lekre kjolen.

10 dagers skippertak

Jeg velger å ta skikkelig grep, og her deler jeg oppskriften.
Enkle grep for mat, trening og hudpleie.

Skippertak_Smilerynker_oppskrift


Dette er ikke vanskelig, du får raske resultater og det er gøy. Den funket på meg!

MAT

detox superfood1. Spis så sunt som du klarer i 10 dager. Selv begynte jeg med en tredagers rensekur som jeg tar ca en gang i året. Det er tre dager med MYE mat: grønnsaker, frukt, urter, juice, ikke kaffe – så hodepine må påregnes.

Hvis du har lyst til å prøve, så kan du lese min norske oversettelse av en super sak,
med mine bilder og erfaring. Du får den gratis ved å KLIKKE HER 


2.
Grønn smoothie til frokost er et glimrende alternativ! Finnes i mange varianter, denne funker for meg, og den holder til to frokoster.  Trenger smoothiemaskin/kjøkkenmaskin med nok plass.

2 avocado,
1 hel slangeagurk,
1-2 sitroner,
opptil en hel pose med spinat,
bittelitt fersk chili,
ca 2 cm fersk ingefær,
1 eple, eplejuice til riktig konsistens.
Opprinnelig oppskrift fra Gry Sinding   

3. Unngå sukker og hvete. Du klarer det i 10 dager. Hvis du er sukkeravhengig, så ta en nødløsning: 70%-sjokolade, og kun en rute om gangen (om dagen!). La den smelte i munnen.  Da er det nok med en rute. Det er bedre enn at du sprekker og mister kontroll.
Unngå alkohol, eller begrens det til ett lite glass vin.

Du er et opplyst menneske, du VET hva som er bra for deg. Ikke sant? Når festen kun er 10 dager unna er det god nok motivasjon for å ta de gode valgene!

4. Drikk mye vann. Det er bra for huden, kroppen, og hvis du pleier å spise litt for mye, så øker det metthetsfølelsen. Ca 2 liter om dagen, litt avhengig av størrelsen din. Det er lettest å drikke mye når det er romtemperert, og mye snillere mot systemet! Ha med deg flasker eller ha en stor mugge stående fremme.

 


TRENING (jepp, sofa er dårlig oppvarming til superfestkropp)

spinning, skippertak, smilerynker, oppskrift festJeg trente litt mer enn vanlig, og litt hardere enn vanlig. Spinning, styrke, turer i frisk luft.

Om du er medlem på et treningssenter, sett opp en plan for de neste 10 dagene og følg den.
Om du trener hjemme, sett opp en plan for de neste 10 dagene. Følg den.

Velg noe som funker. Heng planen på kjøleskapet, så ser både du og familien den (vanskeligere å sluntre unna da, vet du!)
Sørg for å få opp pulsen skikkelig minst 5 ganger i denne 10-dagersperioden. Det gir deg spenst i kroppen og glød i huden. Og godt humør. Garantert!


Tips til skippertaktrening

Hopp opp trapper, og/eller løp opp. Så lenge du klarer – til hjertet pumper, svetten pipler og bena skjelver. Det behøver ikke ta så mange minutter.

Løp intervall i bakken ute. Når pusten hviner og det ryker av deg, da er det bra.

Ha mer sex. Bra for endorfiner, blodomløp, humør og muskler. Bonus er at partneren blir gladere også.

Push-ups
: Hvis du ikke er vant til dette, så begynn ved et bord eller kanten på vasken på badet: Skuldrene ned, brystet fram, fokus på armer og rygg. Bena så langt bak som du klarer. Et alternativ er selvsagt å stå på knærne og ha armene på gulvet. Til hverdagsvedlikehold av sterke armer uten grevinneheng kan disse enkle øvelsene anbefales!
De som kjenner meg vet at jeg ‘snakker med armene’, jeg gestikulerer og tegner i lufta (og det hender jeg velter noe eller slår til noen…). Skrekk for grevinneheng og ermeløse kjoler må dermed fikses med armtrening…

Sit-ups: Mange måter å gjøre dette på, ta ordentlig i så du kjenner det! Det er deilig å være støl i magen! Gjør det riktig, ikke få vondt i ryggen eller nakken.

Knebøy
(supert for rumpa!): Føttene i hoftebredde, ryggen rett. Bøy deg som om du skal sette deg på en stol, men press knærne utover slik at du virkelig kjenner det i lår og rumpe. Tenk at gulvet mellom føttene dine revner.
Hoppetau, rockering, gymball – har du noe utstyr hjemme du hadde tenkt å bruke…? Bare nevner det… 😉

Tid er ingen unnskyldning. Du kan gjøre mye av dette noen minutter før du hopper i dusjen om morgenen.  Eller når du kommer hjem fra jobb. Eller hva med å trene UTE underveis hjem fra jobb? Alt du trenger finnes i naturen!
Alt er bedre enn ingenting. Gjør det gøy. Lag en konkurranse med deg selv.
Om du har dårlig helse eller er skadet, så gjør det du klarer.

Del gjerne egne erfaringer og tips. Hva funker for deg når du skal ta skippertak? Trenger du flere treningstips, sjekk ut PT-Monica, hun er inspirerende!

HUDEN

Bruk de aller beste produktene du har. Rens hver eneste morgen og kveld, bruk skrubb og/eller rensemaske to ganger i uken, bruk serum og øyekrem om du har det, og den beste kremen i skapet.

galvanic spa

kontakt kristin@daly.no for pris og mer info

Jeg bruker i tillegg Galvanic spa , et genialt hjemme-spa-apparat som virkelig gjør underverker.
5 minutter 1-2 ganger i uken nesten hele året, og alltid, alltid før en fest eller et viktig møte. Behandlingen tar bare noen minutter og strammer opp huden, glatter ut rynker, demper blåhet rundt øynene og tar knekken på hovne øyne. Elsker det!
Spør meg om info eller demo! 

Skrubb og bruk en god krem på kroppen også. Og fotkrem så du ikke rakner fine strømper med grove, harde hæler…

 

Fakta: Vi bruker kun 17% av det vi har i skapet på badet.  30% av oss føler seg forvirret ift alle produkter som reklamen overøser oss med og halvparten av oss vil gjerne ha hjelp. Er du forvirret så ta kontakt – jeg er ikke profesjonell hudpleier, bare superforbruker med god peiling – og kan sannsynligvis gi deg gode råd. 


SØVN OG PUST

Dersom du har problemer med å sovne eller er generelt stressa, prøv en enkel mindfulness-øvelse. Mindfulness betyr oppmerksomt nærvær.  Jeg bruker denne teknikken ofte når jeg skal sove, og mange bruker den som meditasjon i løpet av dagen. Du skal ikke gjøre noe annet enn å observere, og bruke pusten som verktøy. Din vanlige pust.

Mindfulness

Sitt eller ligg. Pust vanlig. Fokuser på det som skjer akkurat nå. Følg pusten ut og inn. Kjenn nesen, lungene, magen. Inn og ut. Alle tanker som kommer lar du bare flyte videre. Det er greit at de kommer, og du kan tenke på dem senere. Nå skal du bare fokusere på pusten. Inn og ut.
Det er lett å plutselig bli fanget av en tanke – det er en øvelse å la tankene bare flyte forbi. Mange syns det er god hjelp i enten å telle sakte mens du puster, eller ha et mantra:
Pust inn mens du sier ”Jeg er…”.
Pust ut mens du sier ”…rolig”. Gjenta.
Til du sovner eller i 10 minutter.

OPPSUMMERING av skippertak

mobil 1Ikke noe hokus-pokus. Enkle grep du kan få til. Bruk det du trenger. Du kan dette, du har hørt det før. Gjør gjerne noe helt annet. Det viktigste ordet er å GJØRE. Ikke bare tenke det, ikke bare planlegge det. Gjøre, gjennomføre, få resultat. 10 dager!
Og du – husk at når festen kommer, enten du fikk de resultatene du ønsket deg eller ikke: Husk at du er unik og strålende. Du lever, du kan le. Ha det gøy!

Hvordan ble min fest etter 10 dagers skippertak? Helt fantastisk på alle måter.

En bonus jeg ikke visste om: Kroppen min var så på topp akkurat da at jeg ikke merket antydning til all cava’en dagen etter. Og jeg var sistemann i seng… Digg!

 

 

 

 

 

 

Blogglistenhits

Del inspirasjonen:

Høye kneløft ved kaffemaskina

fitbit, smilerynker, aktivitet, skritteller

Det durer i den svarte dingsen rundt håndleddet. Det er en alarm og det er på tide å bevege meg. Jeg tester ut et mål på 250 skritt en gang i timen, det er mer enn å gå fra kontoret til kaffemaskina, altså!

Så da må jeg være kreativ. Høye kneløft mens jeg venter på kaffen, noen dansetrinn i de tomme lokalene, en spurt opp og ned trappa.

Føler jeg meg litt dustete? Åja, veldig, men samtidig håper jeg de i bygningen tvers over gata ser inn og lurer på hva i himmelens navn jeg driver med.

Er dette godt for noe da? Pulsen øker, hjernen får litt fri, jeg ler litt og puster litt, musklene i kroppen husker at de lever og ikke bare holder skjelettet på plass på en stol.
Tilbake på stolen funker hodet knallbra! Ny kreativitet, løsninger og resultater. Digg.

Det tar 2-3 minutter, inkludert å lage kaffen. Eller hente et glass vann. Eller hente noe på skriveren.

FitBit, helse, Smilerynker, dings

Ikke helt i mål med 250 skritt x 14 timer denne dagen.

Det er lett å bli hekta på nye dingser.

Jeg skal ikke begynne Pokemon Go, jeg skjønner at halve verden gikk av skaftet mens jeg var på ferie, men der er jeg ikke med.

Min nye dings er et armbånd som er koblet til en app og som måler noe av det jeg gjør. Jeg syns for eksempel det er nyttig å kunne måle søvn, det gir meg info jeg tidligere ikke har hatt tilgang til.

Aktivitet er viktigst. Og det er gøy å måle.
Jeg tror ikke jeg skal hoppe og danse hver time når alle de andre på jobb er tilbake fra ferie…

 

 

Blogglistenhits

Del inspirasjonen:

Superenkel forskning viser… At vin er bedre enn sjokolade

null sukker, null alkohol

10 dager uten sukker. Bare for å sjekke hvordan kostholdet er. Det er moro å teste – for å kjenne etter ordentlig.

Enkle ting å teste ut er en uke uten kjøtt, kaffe, alkohol. Litt mer vanskelig, men veldig viktig syns jeg, er sukker og hvetemel.
Hva skjer med hud og hår og søvn og vekt og energi og glede og ……

Nå må jeg lage hjemmelaget pesto også!

De siste 10 dagene har jeg har fokus på NULL SUKKER, inkludert alkohol. Superenkel forskning.
Det er tilsatt sukker i latterlig mye. Sukker som er blottet for næringsstoffer.
HVORFOR er det sukker i brød, nesten all slags ferdig pålegg, ketchup og sennep, skinke, yoghurt, de fleste frokostblandinger. Alle spaghettisauser, sursøt saus og saus i det hele tatt. Sukker og altfor mye salt. Æsj.
Og pesto! Ærlig talt, DA ble jeg skuffet altså!

Brunost inneholder naturlige sukkerarter, mest melkesukker, og det fungerer ganske likt i kroppen som tilsatt sukker. Jeg har spist litt brunost disse 10 dagene. Elsker brunost.

Nei takk, ja takk?

Jeg brøt min lille test den ene dagen. Middag ute med gode venninner, og det ble to glass hvitvin. Ikke mye sukker i den gode maten, men litt. Men pytt, pytt.
Og litt en dag til: Hos venner før fotballkamp. Det ble litt vaffel. Jeg spurte ikke om hun hadde sukker i røren. Men jeg droppet syltetøyet.


Evaluering av 10 dager uten sukker og alkohol: Jeg spiser nesten ikke sukker fra før. Ikke mye ferdigmat her. Så det ble nesten ikke endring av kostholdet disse dagene. Fornøyd!

Så hva skjedde med hud og hår og søvn og vekt og energi og glede og sånn…?

Fikk lyst på mer mat, siden det ikke ble noe sjokolade eller vin. Ble en kilo lettere disse ti dagene, det er greit. Den kiloen har blitt borte der jeg vil den skal bli borte, nemlig på magen. Fornøyd.  Ellers føler jeg meg litt ’renere’ på en måte. Forskning viser at sukker er kjeltring når det gjelder livsstilsykdommer. Lurer på hva som hadde skjedd om jeg hadde holdt på i 100 dager? Blitt enda lettere å leve til jeg blir 100 år?

Sjokolade vs vin
100 gram sjokolade: ca 555 kalorier. Mer enn 40%  sukker.
1 glass vin: ca 100 kalorier. Jeg fikk nettopp vite at nordmenn liker søtere viner enn andre, så noe rødvin er tilsatt sukker. Makan!

Jada, det er flere forskjeller på sjokolade og vin enn kalorier. Dessuten inneholder et glass vin eller en bit sjokolade mye bra også, både antioksidanter og godfølelse. Og trøst for de som trenger det. Og senkede skuldre for vi som trenger det.

Tallene er omtrentlige, funnet etter kjappe google-søk. Superenkel forskning er basert på min opplevelse, ikke masse tall.

Favoritten min er uansett 3 dagers detox som jeg tar et par ganger i året. Den gir meg et fantastisk energikick! Tenker overhodet ikke på sukker eller alkohol. Det er verst å kutte kaffe.

Etterord: Da mine tre faste forhåndslesere så utkastet til denne teksten reagerte de veldig ulikt. Noen er kanskje lei alt maset om sukker, men at det engasjerer, det er sikkert.
Da jeg skrev om sukker og kreft, ble det mange sterke meninger fra mange kanter – mange tusen har lest den!

”Dersom ein lagar all mat frå botnen, så skadar det ikkje med litt sukker, litt feitt, litt gluten, litt mjølk osv – me slepp e-nr og drit.
Dersom ein har det godt inni seg, skadar det ikkje å ete litt forskjellig mat – med god psyke reparerer ein kroppen. 
Dersom ein har god tid, både til matlaging, seg sjølv og andre, så har ein berga seg gjennom sjølve livet.”
– sa Tone, en av mine tre gode hjelpere.

Blogglistenhits

Del inspirasjonen:

Ut i skogen, opp i trærne, av med klærne

Ut i skogen, opp i trærne, av med klærne, Kristin Daly, Smilerynker

Overskriften er en frase fra en Øystein Sunde-sang, og hvis du ikke har peiling på verken han eller sangen spiller det ingen rolle. Det er også en frase fra min barndom, vi sa det ofte, med livsglede og glimt i øyet.

Ut i skogen

Skogen er medisin, skaperevne, glede. For kropp og sjel. Alt. Uvurderlig.
Sist jeg var på favorittskogsrunden tok jeg denne lille videoen. Her sier jeg at det er deilig å kjenne at hodet begynner å funke. Det forbauset meg da jeg så opptaket etterpå, for jeg hadde hatt en meget kreativ, produktiv og god uke. Men det som skjer i hodet på tur i skogen, det er bare magisk.

Aller beste råd i hele verden: Gå en tur i skogen

Opp i trærne

Jeg driver ikke med klatring, gjorde det ikke som barn heller. For meg betyr dette å være litt gær’n. Eventyrlysten. Gjøre ting som ikke er forventet verken av meg selv eller de rundt meg. Og det er gøy. Det kribler og bobler. Gir energi og hverdagsglede. Uansett hva det er. Ikke bare fysisk. Ikke bare fallskermhopping-gær’n.

Ta kontakt med en du beundrer og har lyst til å bli kjent med. Overraske kjæresten. Klatre i et tre (!), eller bruk huskestativet du bare går forbi. Lære noe nytt og helt annerledes. Stå opp kl 0400 en sommernatt og oppleve en annerledes morgen (ta med kamera!). Kle deg helt annerledes enn vanlig, eller gå på en rar måte. Se om folk ser annerledes på deg.

Opp i lufta. Nordmenn reiser mye med fly. Syns du det er kjedelig å vente på flyplasser? Ikke jeg. Jeg leker hjerneleker: Gjetter på hvor folk er fra basert på utseende, for eksempel. Eller bare ser på skoene til folk, danner et bilde av resten, løfter blikket og ser om det stemmer. Moro på innsiden av hodet mens jeg sitter og ser helt normal ut…

Av med klærne, sprik med tærne

Kanskje Øystein Sunde skrev det bare fordi det rimer. Min tolkning:

Slapp av litt, ikke ta ting så alvorlig. Ta vare på kroppen din. Gå en tur. Skap fysisk nærvær, vi mennesker trenger det. En lang klem, nærhet. Skap smilerynker. Spill badminton i bikini og blås i om noe disser…

Forresten så er det innmari deilig å faktisk gjøre noe uten klær også! Bade naken en varm sommerkveld, eller la vinden kjøle av en joggevarm kropp på toppen av løypa 😉

Enkel oppskrift på hverdagslykke

Gå i skogen. Pust dypt. Vær tilstede i øyeblikket. Med eller uten klær.

Er det mygg i skogen din? Klikk HER for mitt beste tips mot mygg

 

På Facebooksiden Smilerynker legger jeg ut litt hverdagsglimt med kamera i tillegg til blogg og andre inspirasjoner, følg meg gjerne der!

Skog er medisin, Kristin Daly, smilerynker, helse

Del inspirasjonen:

Hvordan var den sangen om tordivelen igjen?

Tordivelen og flua, kristindaly, smilerynker

IMG_0999-001Opp brattbakken. River i pusten og brenner i låra. Orker ikke. Jo.
Push på. Litt til. Vil ikke tenke at jeg kunne gitt litt mer når jeg er på toppen. Vil ikke være feig.

Må stoppe litt, puste litt.

Bakken er så bratt at jeg ikke behøver å bøye hodet for å se stien, den er rett foran meg, forsvinner opp opp opp. Jeg har løpt og gått og krabbet her mange ganger. Det er ikke langt igjen til toppen.
Trenger bare noen sekunders pust.

 

 

 

Se, en tordivel! Så fin og skinnene blåsvart. Tar bilde. Helt innpå. Kult, fine detaljer. Utfordrende å holde kameraet stille mens pusten hviner.

Går videre. De få sekundene med endret fokus gjør meg klar for resten av bakken.

kristindaly, smilerynker, ut på turPiri mitmit marian… en strofe dukker opp i hodet. Hvordan var nå den sangen? En setning til. Noen toner. Damdiri Dittditt Darian ..
Nynner sangen før ordene kommer. Tordivelen satte på seg hosobånd… husker at mamma forklarte hva det betyr. Husker noe om flue og hestelort.
Resten av treningsrunden gikk som en lek. Bena gikk av seg selv mens hodet stadig kom på flere deler av denne halvglemte barnesangen. Var det Alf Prøysen, tro? Ja, tror det.

Når alle kilometerne var løpt ferdig husket jeg hele det første verset. Måtte slå opp resten av sangen, det er mange vers. Og jeg så at jeg alltid har sunget feil: marian istedenfor pariann. Æ’kke så nøye, i dag fikk jeg brukt både kropp og hode.

 

 

brattbakken_2Tordivelen og flua.
Tekst og melodi: Alf Prøysen

Og tordivel’n knytte på seg hosobæind.
Pirion!
Så flaug ‘n like til fluguland,
piri mitt mitt parian dan diri ditt ditt darian dan pirion!

Og tordivel’n ville tel flugua fri.
Pirion!
«Å, vil du vara kjærringa mi»,
piri mitt mitt parian dan diri ditt ditt darian dan pirion!

«Nei, åssen kæin du nå tenkje slik.
Pirion!
Du er fattig og jeg er rik:»
piri mitt mitt parian dan diri ditt ditt darian dan pirion!

«For når du graver i muld og jord
Pirion!
Så sitter jeg ved kongens bord»
piri mitt mitt parian dan diri ditt ditt darian dan pirion!

«Og når du graver i rusk og rat
Pirion!
så spiser jeg av kongens mat.»
piri mitt mitt parian dan diri ditt ditt darian dan pirion!

«Og når du krabber i åker og eng
Pirion!
spaserer jeg på silkeseng.»
piri mitt mitt parian dan diri ditt ditt darian dan pirion!

Da slo tordivel’n flugua på kinn.
Pirion!
«Detta ska du ha att for kjæften din!»
piri mitt mitt parian dan diri ditt ditt darian dan pirion!

Flugua sætt’ seg på snippen og gret.
Pirion!
«Å reis itte frå meg men ta meg med.»
piri mitt mitt parian dan diri ditt ditt darian dan pirion!

«Når skal så vårt bryllup stå?»
Pirion!
«Itte i år men tel neste vår».
piri mitt mitt parian dan diri ditt ditt darian dan pirion!

Og bryllupet vart både gildt og stort.
Pirion!
Og bryllupet sto på en hestelort.
piri mitt mitt parian dan diri ditt ditt darian dan pirion!

Og dansen gikk lystig i brudehus.
Pirion!
Det danse to lopper det spelte ei lus.
piri mitt mitt parian dan diri ditt ditt darian dan pirion!

Del inspirasjonen:

Tør jeg sove ute i skogen?

kristin Daly, Smilerynker, Åmotdammen, tåke, sove ute

Klar kveld, frisk luft, et lite bål som varmer og lyser. Enkel og god mat, kanskje primus. Varm sovepose. Klukkende lyd av vannet like ved. Ingen menneskestemmer. Ikke mobil, ikke vekkerklokke. Bare meg og millioner av stjerner som syns ekstra godt fordi alt er mørkt. En fin drøm.

Jeg har lyst på den drømmen. Men jeg vet ikke om jeg tør. Tenk på alt som kan skje.

Det er veldig mørkt alene i skogen om natten.

kristindaly.no, smilerynker, sove ute, bålTenk om…

Tenk om det ikke bare er millioner av stjerner, men millioner av mygg. Tenk om det kommer en rev, eller en ulv! Tenk om det krabber edderkopper på ansiktet mitt, tenk om jeg må på do midt på natten når det er beksvart, tenk om det begynner å regne, tenk om jeg ikke får sove, tenk om jeg blir syk. Tenk på alle lydene jeg ikke aner hva er.
Tenk om den skumle skyggen der er levende – kan den høre mitt dundrende hjerte?

 

Skjerp deg, Kristin. Ikke la fantasien skape helt unødvendige bekymringer.

 

kristin daly, smilerynker, sove ute, tåke, spindelvev

For tenk om jeg ser stjerneskudd og melkeveien. Tenk om jeg møter øynene til et rådyr som bare står og ser på meg. Pusser tennene i tjernet, hører fuglene våkne, føler morgenvinden på sovevarm hud, er skrubbsulten. Nyter soloppgangen, nyter en ny dag. Lukter duggvått gress og solvarm furuskog. Føler mine rolige hjerteslag i stillheten.

Tenk om det.

 

Tenk om det blir en fortsettelse på denne historien…

 

kristin daly, smilerynker, åmotdammen, sove ute

Del inspirasjonen:

Hvordan bruke sokkene dine til sunnhetsjekk

Helsesjekk, balanse, Smilerynker, Kristin Daly

Barndom. Vår. Første dagen du fikk lov til å gå med småsko. Hoppet i strømpene og fikk skoa på nesten før du var ute av senga. Rask, smidig, nesten vektløs. Så deilig! Den følelsen.

Alderdom. Vår. Du kan ligge i senga og bevege armer og bein en stund for å varme opp, ta på høreapparatet for å høre fuglekvitteret. Sette deg forsiktig på sengekanten, vurdere om du rekker ned for å ta på sokkene, eller om du bare skal snike deg barbeint inn i tøflene. Glede over å leve og glede over livets smilerynker.

Middelalder. Vår. Småsko. Det er nå for meg. Og jeg har ikke vurdert å sitte på sengekanten for å ta på sokkene. Ikke på lenge enda.

Jeg rekker fint ned til føttene, men jeg er bevisst. Bevisst at balanse kan svekkes med tiden, bevisst at det å stå på ett ben å ta på meg sokkene betyr at jeg er frisk og myk og sterk nok.

Jeg tenker at det skal jeg fortsette med i mange år. Jeg tenker at sokkene er min morgensjekk, og at hvis jeg plutselig ikke klarer det en dag, da må jeg styrke balansen.

Superenkel forskning: Sokker kan brukes til sunnhet og antialdring.
Tok på sokker på en litt mer utfordrende måte enn vanlig. Oppå rekkverket på terrassen. Fin balansetest, superenkel forskning.

antialdring, Kristin Daly, smilerynker, sokker, helsesjekk

Jeg elsker strømper i alle farger og mønstre. Blir glad av det. Har du noen klær du blir glad av?

 

 

Del inspirasjonen:

Gunhild Stordalen ble frisk og vant. Janteloven prøvde seg og tapte.

Gunhild Stordalen, kristindaly.no, smilerynker, helse, janteloven

Hva er sannhet? Du kan si to helt ulike ting om samme situasjon og begge deler er sannhet.

A. Gunhild Stordalen er en vakker og rik dame som har råd til en livreddende behandling nesten ingen andre har.
B. Gunhild Stordalen er en visjonær og hardtarbeidende ildsjel som tenker langsiktig og ønsker å bidra til at vi har noe å spise når verden trenger 70% mer mat.

Begge deler er sant.

Jante prøvde seg.
De første timene etter at artikkelen ”Jeg er så takknemlig for at jeg overlevde” ble publisert så jeg det stygge trynet til Jante flere ganger. Kommentarer som ”Hva med oss som også er syke og som ikke kan betale selv” og ”Greit for henne som har en rik mann” (de har i alle fall ikke lest artikkelen!)

Etter opptreden på Skavlan og  unison støtte og hyllest i alle medier ble Jantetrollene stille.
De gadd kanskje å lese artikkelen ordentlig før de dømte henne. De skjønte kanskje at her er den positive overmakten enorm, og å si noe mer negativt nå blir å dumme seg ut.

Jeg var klar med verbale boksehansker, denne dama forsvarer jeg gjerne.

Jeg har lest og blitt imponert av arbeidet hennes lenge før hun ble syk. At hele landet samlet seg i heiarop og lykkeønskninger, er veldig gledelig. At hun bruker den plattformen hun har fått fører til noen konsekvenser:

Konsekvens av A: Hennes alvorlige variant av sykdommen og vellykkede behandling fører til at denne vil bli tilgjengelig i Norge, det er allerede vedtatt.

De som er kritiske eller misunnelige på henne kan gå og ta seg en bolle…

Konsekvensen av B kjenner vi ikke enda, men jeg tror at når ressurssterke mennesker setter i gang så store og langsiktige prosjekter så er det bra for verden.

Respekt.

Mat og helse er tema for mange. Også Mamma da hun fikk kreft. Kos deg med sukker, sa de. 

 

I artikkelen sier Gunhild Stordalen:
”- Ikke fordi jeg er flinkere enn andre, men fordi jeg er i en posisjon der jeg har muligheten. Den må jeg bruke. Jeg mener at det følger et enormt stort ansvar med det å være ressurssterk, enten det gjelder enkeltmennesker, selskaper eller nasjoner. Vi må yte etter evne. Dessuten har jeg alltid hatt en ukuelig selvtillit og blir provosert hvis folk sier at jeg ikke vil få til noe. Yes, I can, tenker jeg. Your mind is your limit.”

Jeg håper hun holder seg frisk så lenge at hun får mange smilerynker. Jeg håper hun får til EAT-prosjektet. Vi trenger visjonære ildsjeler. Og vi trenger mat.

Oppdatert 4. juni 2015
Denne artikkelen er opprinnelig skrevet i mars 2015.
Den første uken i juni arrangerte hun Eat-konferansen i Stockholm. Det er verdt å lese Aftenspostens artikkel om «den perfekte, grønne bølgen«. Det angår oss alle. Hun fikk masse oppmerksomhet, og masse nettroll.
Den oppfølgene bloggen til Sven Henriksen om hersketeknikker er helt fantastisk godt skrevet.

Del inspirasjonen: