Browsing Tag

jul

Skippertak som funker – bli klar til festen med 4 effektive tips!

skippertak_smilerynker_kristin

Hvem er den slitne dama i speilet?
Speilet sier at jeg ikke kler den kjolen jeg har planlagt for den store festen om 10 dager

To valg da: Ta den trygge kjolen som tåler oppblåst mage, eller ta et kraftig skippertak og se flottest ut i den kjolen jeg har LYST til å gå med!

Det er fint å ha smilerynker, fint å se at jeg har levd.
MEN:
Jeg vil gjerne se så godt ut som jeg kan likevel.  Jeg vil leve lenge og være frisk, jeg vil utstråle livsglede og vitalitet, og da må jeg ta vare på helsen og hodet og kroppen min.
Og jeg vil slippe å holde inn magen når jeg går med den lekre kjolen.

10 dagers skippertak

Jeg velger å ta skikkelig grep, og her deler jeg oppskriften.
Enkle grep for mat, trening og hudpleie.

Skippertak_Smilerynker_oppskrift


Dette er ikke vanskelig, du får raske resultater og det er gøy. Den funket på meg!

MAT

detox superfood1. Spis så sunt som du klarer i 10 dager. Selv begynte jeg med en tredagers rensekur som jeg tar ca en gang i året. Det er tre dager med MYE mat: grønnsaker, frukt, urter, juice, ikke kaffe – så hodepine må påregnes.

Hvis du har lyst til å prøve, så kan du lese min norske oversettelse av en super sak,
med mine bilder og erfaring. Du får den gratis ved å KLIKKE HER 


2.
Grønn smoothie til frokost er et glimrende alternativ! Finnes i mange varianter, denne funker for meg, og den holder til to frokoster.  Trenger smoothiemaskin/kjøkkenmaskin med nok plass.

2 avocado,
1 hel slangeagurk,
1-2 sitroner,
opptil en hel pose med spinat,
bittelitt fersk chili,
ca 2 cm fersk ingefær,
1 eple, eplejuice til riktig konsistens.
Opprinnelig oppskrift fra Gry Sinding   

3. Unngå sukker og hvete. Du klarer det i 10 dager. Hvis du er sukkeravhengig, så ta en nødløsning: 70%-sjokolade, og kun en rute om gangen (om dagen!). La den smelte i munnen.  Da er det nok med en rute. Det er bedre enn at du sprekker og mister kontroll.
Unngå alkohol, eller begrens det til ett lite glass vin.

Du er et opplyst menneske, du VET hva som er bra for deg. Ikke sant? Når festen kun er 10 dager unna er det god nok motivasjon for å ta de gode valgene!

4. Drikk mye vann. Det er bra for huden, kroppen, og hvis du pleier å spise litt for mye, så øker det metthetsfølelsen. Ca 2 liter om dagen, litt avhengig av størrelsen din. Det er lettest å drikke mye når det er romtemperert, og mye snillere mot systemet! Ha med deg flasker eller ha en stor mugge stående fremme.

 


TRENING (jepp, sofa er dårlig oppvarming til superfestkropp)

spinning, skippertak, smilerynker, oppskrift festJeg trente litt mer enn vanlig, og litt hardere enn vanlig. Spinning, styrke, turer i frisk luft.

Om du er medlem på et treningssenter, sett opp en plan for de neste 10 dagene og følg den.
Om du trener hjemme, sett opp en plan for de neste 10 dagene. Følg den.

Velg noe som funker. Heng planen på kjøleskapet, så ser både du og familien den (vanskeligere å sluntre unna da, vet du!)
Sørg for å få opp pulsen skikkelig minst 5 ganger i denne 10-dagersperioden. Det gir deg spenst i kroppen og glød i huden. Og godt humør. Garantert!


Tips til skippertaktrening

Hopp opp trapper, og/eller løp opp. Så lenge du klarer – til hjertet pumper, svetten pipler og bena skjelver. Det behøver ikke ta så mange minutter.

Løp intervall i bakken ute. Når pusten hviner og det ryker av deg, da er det bra.

Ha mer sex. Bra for endorfiner, blodomløp, humør og muskler. Bonus er at partneren blir gladere også.

Push-ups
: Hvis du ikke er vant til dette, så begynn ved et bord eller kanten på vasken på badet: Skuldrene ned, brystet fram, fokus på armer og rygg. Bena så langt bak som du klarer. Et alternativ er selvsagt å stå på knærne og ha armene på gulvet. Til hverdagsvedlikehold av sterke armer uten grevinneheng kan disse enkle øvelsene anbefales!
De som kjenner meg vet at jeg ‘snakker med armene’, jeg gestikulerer og tegner i lufta (og det hender jeg velter noe eller slår til noen…). Skrekk for grevinneheng og ermeløse kjoler må dermed fikses med armtrening…

Sit-ups: Mange måter å gjøre dette på, ta ordentlig i så du kjenner det! Det er deilig å være støl i magen! Gjør det riktig, ikke få vondt i ryggen eller nakken.

Knebøy
(supert for rumpa!): Føttene i hoftebredde, ryggen rett. Bøy deg som om du skal sette deg på en stol, men press knærne utover slik at du virkelig kjenner det i lår og rumpe. Tenk at gulvet mellom føttene dine revner.
Hoppetau, rockering, gymball – har du noe utstyr hjemme du hadde tenkt å bruke…? Bare nevner det… 😉

Tid er ingen unnskyldning. Du kan gjøre mye av dette noen minutter før du hopper i dusjen om morgenen.  Eller når du kommer hjem fra jobb. Eller hva med å trene UTE underveis hjem fra jobb? Alt du trenger finnes i naturen!
Alt er bedre enn ingenting. Gjør det gøy. Lag en konkurranse med deg selv.
Om du har dårlig helse eller er skadet, så gjør det du klarer.

Del gjerne egne erfaringer og tips. Hva funker for deg når du skal ta skippertak? Trenger du flere treningstips, sjekk ut PT-Monica, hun er inspirerende!

HUDEN

Bruk de aller beste produktene du har. Rens hver eneste morgen og kveld, bruk skrubb og/eller rensemaske to ganger i uken, bruk serum og øyekrem om du har det, og den beste kremen i skapet.

galvanic spa

kontakt kristin@daly.no for pris og mer info

Jeg bruker i tillegg Galvanic spa , et genialt hjemme-spa-apparat som virkelig gjør underverker.
5 minutter 1-2 ganger i uken nesten hele året, og alltid, alltid før en fest eller et viktig møte. Behandlingen tar bare noen minutter og strammer opp huden, glatter ut rynker, demper blåhet rundt øynene og tar knekken på hovne øyne. Elsker det!
Spør meg om info eller demo! 

Skrubb og bruk en god krem på kroppen også. Og fotkrem så du ikke rakner fine strømper med grove, harde hæler…

 

Fakta: Vi bruker kun 17% av det vi har i skapet på badet.  30% av oss føler seg forvirret ift alle produkter som reklamen overøser oss med og halvparten av oss vil gjerne ha hjelp. Er du forvirret så ta kontakt – jeg er ikke profesjonell hudpleier, bare superforbruker med god peiling – og kan sannsynligvis gi deg gode råd. 


SØVN OG PUST

Dersom du har problemer med å sovne eller er generelt stressa, prøv en enkel mindfulness-øvelse. Mindfulness betyr oppmerksomt nærvær.  Jeg bruker denne teknikken ofte når jeg skal sove, og mange bruker den som meditasjon i løpet av dagen. Du skal ikke gjøre noe annet enn å observere, og bruke pusten som verktøy. Din vanlige pust.

Mindfulness

Sitt eller ligg. Pust vanlig. Fokuser på det som skjer akkurat nå. Følg pusten ut og inn. Kjenn nesen, lungene, magen. Inn og ut. Alle tanker som kommer lar du bare flyte videre. Det er greit at de kommer, og du kan tenke på dem senere. Nå skal du bare fokusere på pusten. Inn og ut.
Det er lett å plutselig bli fanget av en tanke – det er en øvelse å la tankene bare flyte forbi. Mange syns det er god hjelp i enten å telle sakte mens du puster, eller ha et mantra:
Pust inn mens du sier ”Jeg er…”.
Pust ut mens du sier ”…rolig”. Gjenta.
Til du sovner eller i 10 minutter.

OPPSUMMERING av skippertak

mobil 1Ikke noe hokus-pokus. Enkle grep du kan få til. Bruk det du trenger. Du kan dette, du har hørt det før. Gjør gjerne noe helt annet. Det viktigste ordet er å GJØRE. Ikke bare tenke det, ikke bare planlegge det. Gjøre, gjennomføre, få resultat. 10 dager!
Og du – husk at når festen kommer, enten du fikk de resultatene du ønsket deg eller ikke: Husk at du er unik og strålende. Du lever, du kan le. Ha det gøy!

Hvordan ble min fest etter 10 dagers skippertak? Helt fantastisk på alle måter.

En bonus jeg ikke visste om: Kroppen min var så på topp akkurat da at jeg ikke merket antydning til all cava’en dagen etter. Og jeg var sistemann i seng… Digg!

 

 

 

 

 

 

Blogglistenhits

Del inspirasjonen:

Å overraske en kontrollfrik

Vest-Telemark bunad, Kristin Daly, Astrid Lien

Den minste lille vibb, en rar setning, fravær som ikke er helt logisk, blikk, telefoner jeg ikke skjønner, et glimt av en pose gjemt bak en kropp. Det skal mye til for at jeg ikke fanger opp planlegging av hemmeligheter.

Det er kanskje ikke så spennende å ha stålkontroll, men veldig praktisk: Hvor mange kommer til middag, når skal ditt og datt skje, hva kan jeg forvente, planlegge, fikse og ordne. Jeg vet hva mange får til jul, for alle spør meg. Jeg vet hvor gaver er gjemt, men gidder aldri lete eller gjette. Noen ganger vet jeg hva jeg får selv også. Både til jul og bursdag, jeg har bursdag på julaften. Jeg vet nok.

Men ikke i år.

Jeg fikk den største og beste overraskelsen!
Tiden er kommet for å åpne bursdagsgaver, og plutselig står det en stor eske på gulvet. Med stor rød sløyfe på. Ikke så veldig tung, men heller ikke lett nok til å være sånn lure-innpakning.

”Er den fra deg, Mamma?” (mens tankene flyr gjennom hodet – hun kan da umulig ha hatt den i kofferten, og hvorfor står både moren min og datteren min klare med kameraer?)
”Du får åpne og se, da!”
Jeg åpner. På toppen av noe silkepapir ligger et kort. Det er fra ALLE i familien. Min egen familie, Mamma, søster og bror med deres familier. Det blir en del folk. Og det står BÅDE gratulerer med dagen OG god jul!

Ergo er det noe stort. Spenningen stiger. Jeg har ingen anelse. Absolutt ikke den fjerneste idé.

Først en hvit bunadskjorte. BUNAD!! Haken min datt ned på gulvet, tror jeg, gåsehud over hele kroppen, og jeg tror det er noen hyl på det video-opptaket datteren min tok.
Er dere helt sprø? Bunad!?
Spent dukker jeg videre ned i esken. Et sort forkle med fløyelsbånd og andre sorte vakre bånd.

malje bunadOg så stakken. Ekte Vest-Telemark.  Men helt unik. Ikke med tradisjonelt rosebroderi, men liv i blågrønn brokade. Den vakre vest-telemark-ryggen som ingen andre bunader har. Sorte fløyelsbånd og mørke sølvbånd. Sølvmaljer og sølvsnor – den delen av bunaden er fra min kjæreste.

Jeg har ikke ord. Den er så vakker. Mamma har egentlig pensjonert seg fra å sy bunader, men ble overtalt til å fikse en for en brud sist sommer og syns det var så gøy at hun ville sy en til. Minst. Bare fordi hun hadde lyst.

Så nå er det bare å spare til den store bolsølja, så jeg kan kle meg i denne på neste store festdag.

 

Telemarksbunader

Med lånt Øst-Telemarksbunad. Familien har Vest-Telemark og småjentene har Nissedalsdrakt

Jeg er den eneste av de voksne jentene i familien som ikke har bunad. Mamma skaffet sin i voksen alder, søsteren min arvet mormor sin, datteren min fikk til konfirmasjonen (brodert av meg og sydd av Mamma), svigerinnen min har også. For meg handler bunad mye om familie, røtter og tradisjon, og jeg elsker Vest-Telemark-bunaden.
For mange er det vanlig å få bunad til konfirmasjon. Jeg var jeg eldst av fire barn med mor som eneforsørger – nok mat på bordet var tøft nok, bunad var overhodet ikke tema.

 

Trygghet og oversikt har vært viktig for meg. Jeg har alltid sagt at jeg ikke liker overraskelser, liker å ha kontroll. Jeg har ombestemt meg….

 

bunad mamma astrid lienOm Mamma:
Som skredder liker ikke hun å sy ferdig noe uten å prøve.
Bitteliten endring måtte til på bunaden – fin romjulsaktivitet.

Denne bunaden er inspirert av en som er laget av Magnhild Gaastjønn, den kjente bunad- og folkedrakt-eksperten som også fikk kongens fortjenstmedalje i sølv for sitt arbeid.

Sølvet er fra Astrid Søftestad i Sølvsmedtunet. Vi er nesten like gamle og gikk på samme ungdomsskole i Treungen. Jeg skal nok kjøpe bolsølje fra henne, håper jeg. 

 

 

Etterord: Jeg har kjøpt en «slangesylje med lauv» og fått fikset den lille barnesølja som skal i halsen. Øredobber som passer til også. Gleder meg like mye hver gang jeg skal gå med bunaden.

 

Blogglistenhits

Del inspirasjonen:

Bursdag på julaften

Bursdag på julaften, Kristin Daly

Barnet var ikke planlagt. Og det meldte sin ankomst på en veldig upassende tid;  søndag morgen,  julaften morgen.
Barnet ble født og ble høyt elsket. Omgitt av julesang og høytid.  Snøkrystallene danset i sola som engler, kirkeklokkene sang til ære for dagen og kjærligheten og alle vi som er født da.

Dette lille jentebarnet med blå øyne fylte hjertene og satte sitt preg på alle fremtidige julaftener i familien.

Dette lille jentebarnet har blitt voksen, med mange opplevde julefeiringer. Og bursdagsfeiringer. Hun fikk til og med navnet sitt som passer til dagen. Kristin kommer av Kristus, eller egentlig av ”den kristne”. Det betyr salvet.

Mange som er født rundt juletider syns det er dumt med gaver kun en gang i året. Er det dumt? Nei, egentlig er vi jo velsignet heldig med livet. I alle fall jeg.

Takk.

Jeg gleder meg til jul (og bursdag). Det er det ikke alle som gjør.
En undersøkelse viser at 125.000 gruer seg til jul av ulike grunner. I år er avisene, og Finn.no, fulle av folk som ikke har ressurser til å skape jul for seg og sine. Alle kan hjelpe noen. På et aller annet vis.

Tips til de som får barn født midt i den viktige høytiden:

  • Ikke kjøp en litt større gave. I alle fall ikke så lenge de er små. Jul og bursdag skal ikke slås sammen, det er to ulike feiringer!
  • Sørg for at bursdagsgaven har bursdagspapir, ikke julepapir.
  • Ha en egen bursdagstradisjon, for eksempel gaver og frokost på sengen bursdagmorgenen.
  • Velg en fast dag i januar til barneselskap.
  • Ha bursdagskake selv om huset er fullt av julekaker.

Etter at jeg ble voksen har jeg valgt å feire bursdag med familien lillejulaften kveld. Når huset er ferdig pyntet og tilreisende julegjester er i hus. Det er kjempehyggelig!

Har du lest om søsteren min første gang hun feiret jul hos sin svigerfamilie? Hint – de har ikke bursdagbarn på julaften…

Del inspirasjonen:

Slik lager du lett kjempefin julepynt!

Konglenisser på rot_kristin daly_julepynt

Denne roten med konglenisser er en av mine kjæreste juledekorasjoner. Den er kjempelett å lage!
Hvis du mangler noen ingredienser, så finn noen til sommeren og lag denne til neste jul. Eller kjøp det i hobbybutikk.

julenisserot materiell det du trenger_kristin daly

Alt du trenger til julepynten

Du trenger:- En tørr rot eller en vedkubbe eller noe annet som du kan lime nissene på.
– Furukongler.
– Trekuler (kjøpes i hobbybutikk)
– Strikk til luene fås kjøpt metervis i hobbybutikk. Rødt eller grått eller stripete, hvordan skal dine nisser være?
– Tråd til å knyte luene på toppen
– Limpistol og limpatroner. Dette er noe du burde ha i huset uansett, veldig praktisk år ting skal fikses!
– Tusj til å tegne ansikt

 

 

Forelskede konglenisser, julepynt, kristin daly

Forelskede nisser

Klipp meterstrikk til passe lengder luer. La det være litt ulik lengde. Brett inn nederst eller rull utover, slik at det blir pent rundt hodet.
Tegn på ansikt med forskjellige uttrykk. Pass på at hullene i kulen er øverst og nederst.
Finn passende kongle. Hullet nederst på hodet kan passe på den lille tuppen som er på mange kongler.
Finn ut hvordan hver nisse skal sitte sammen før du limer.
Når du har det klart må limpistolen plugges inn og limet varmes opp etter noen få minutter. OBS det er varmt, lett å brenne seg.

Sovende nisse

Trøtt nisse

Lim først lua på hodet, deretter hodet på konglen. Når alle nissene er klare så limer du dem på roten eller vedkubben.

På min rot er det små grupper: Et forelsket par, en som sover, en gjeng som synger (men det kan diskuteres om de synger eller er forskrekket…), tre små rabbagaster, og to bittesmå luringer på enden.
Jeg har brukt to ulike størrelser på trekuler og luestrikk, men det er mer enn bra nok å lage alle i en størrelse.

Julenisser, ansikter, øvelse, kristin daly

Øv deg på ansikter og uttrykk

Ekstra tips:
Øv deg på ansiktene på et papir først.
Skal du gjøre det skikkelig fancy kan du male hvitt i øynene, men det går helt fint uten!
Bruk gulltråd eller små bjeller i luene.

Bruk fantasien! Og hvis du gjør dette sammen med barn – husk at kreativitet er viktigst, ikke hvor pent det blir!

Kos deg og lykke til.

På Facebooksiden Smilerynker legger jeg ut litt hverdagsglimt med kamera i tillegg til blogg og andre inspirasjoner, følg meg gjerne der!

Lure eller rampete nisser, konglenisser, julepynt, kristin daly

Lure nisser, en med ekstra lang lue. Lag en historie med ansiktsuttrykk og plassering.

 

 

Del inspirasjonen:

Merkelige tradisjoner hos svigers?

Det er julaften og første gang julen feires hos svigerforeldrene. Rart å ikke være hjemme. Spennende å observere forskjellene i juletradisjoner. Hun er veldig ung og er oppmerksom på alt som skjer, vil gjerne passe inn.

Kvelden går og hun begynner å lure på på hvor det blir av bløtkaken. Det virker ikke som om de har det i denne familien? Litt stusselig med “bare” småkaker, syns hun som er vant til stor, ordentlig kake.

Oj! Brått skjønner hun det! Det ER jo ikke vanlig å ha bløtkake på julaften! Det er bare hjemme hos hennes mamma, fordi storesøster har bursdag på julaften!

Dette er min lillesøsters historie, jeg er storesøster som har bursdag på julaften, og svigers hadde bare helt vanlige juletradisjoner.

julaften, bløtkakeJulaften er ikke den lureste dagen å bli født på, men vi har skapt tradisjoner som passer til oss.
Da jeg var barn var det frokost og bursdagpresanger på sengen julaftenmorgen. Pakkene fra familien skulle ha ikke-julete innpakningspapir. Det var Mamma streng på.

Jeg kunne ligge i sengen, selv om jeg var lys våken – høre kjøkkenlyder og lukte godlukter, og vri meg av forventning mens de stelte i stand til meg.

 

Tar du også godt vare på dine julehistorier og tradisjoner?

Jeg har laget en julefotobok til mine voksne barn, og jeg syns det er en idé som er verdt å kopiere! Det er ikke bare bilder av dem fra alle deres julaftener, det er oppskrifter, pynt, steder, folk. Minner og tradisjoner bevart for deres egne familier, som en del av det som skal bli deres egne tradisjoner. 
Her
kan du lese mer om juleboken, og kopier gjerne idéen!

Del inspirasjonen:

Beste idé for julegave – for deg med voksne barn

julebok, tradisjon, familie, smilerynker

Er du del av en familie? Kanskje har du voksne barn og mange år med julaftener i historien din. Bilder, selskaper, slektninger.
Minner.

Noen juleminner inneholder latter, noen er preget av uvær, noen av kjærlighet, noen av sorg eller sykdom. Noen mennesker blir borte og noen kommer til.
Vi husker den jula vi bestemte oss for en ny desserttradisjon, vi husker ungen som gledet seg så mye at hun aldri orket julemiddag, vi husker den jula hvor naboen hadde måkt en meter med snø for oss da vi kom hjem sent en romjulskveld.
Sikkert krangling og misunnelse og sånt også. Men det er ikke det vi velger å huske, er det vel?

Værsågod, her er ideen

Jeg har laget en spesiell minnebok til mine to voksne barn som jeg gjerne vil dele med deg.
Boken er identisk til dem begge, så den yngste får med seg tre år fra før han ble født.
Juleboken inneholder

– Bilder fra hver eneste julaften siden de ble født

– Vår families tradisjonelle julematoppskrifter

– Julepynt og slikt som var mine barns barndoms jul.

Bøkene ble fine, og de kan brukes som oppslagsverk og minnebok hver eneste jul – fra den første jula de skal feire utenfor familien og lurer på hvordan ribba får sprø svor (ikke at jeg har fått til den hver eneste jul, men…), og til juler mange år fra nå hvor de kanskje har egne barn og egne smilerynker, og vi har fullført livet.

Jeg føler at jeg både har tatt vare på essensen fra vår familiejul og har skapt noe varig.

Det er litt jobb, men veldig moro.

Her er det jeg gjorde, og jeg brukte over et år på det. Lurt å begynne FØR en jul, for å ha det klart til neste jul:
Samlet bilder fra album og pc’er, og gjorde papirbilder om til digitale.
Tok nye bilder av alt jeg har tatt som en selvfølge, som julegardinene jeg har hatt på kjøkkenet i mange år.
Juletrepynt, lysestaker, barnas hjemmelagde og etterhvert slitne pynt, kakebaking (oppskrift, fremgangsmåte og ferdige kaker).
Noen oppskrifter tok jeg bilde av flekkete kokebøker, noen skrev jeg på nytt for hånd, noen lagde jeg i fotoboksystemet.
Passet på å få med alle besteforeldre og tanter og onkler på noen av bildene.
Samlet alle bildene i riktig rekkefølge i en mappe på pc’en.
Valgte størrelse og antall sider på boken, og lastet bildene over i et fotobokprogram på internett.
Justerte, evaluerte, fikset og endret.
Bestilte, pakket inn, og gledet meg mer enn barna til de skulle pakke opp.

Hvis du liker ideen og syns det høres greit ut, så sett i gang! Det er kjempegøy!

 

Del inspirasjonen: