Browsing Tag

julebord

Skippertak som funker – bli klar til festen med 4 effektive tips!

skippertak_smilerynker_kristin

Hvem er den slitne dama i speilet?
Speilet sier at jeg ikke kler den kjolen jeg har planlagt for den store festen om 10 dager

To valg da: Ta den trygge kjolen som tåler oppblåst mage, eller ta et kraftig skippertak og se flottest ut i den kjolen jeg har LYST til å gå med!

Det er fint å ha smilerynker, fint å se at jeg har levd.
MEN:
Jeg vil gjerne se så godt ut som jeg kan likevel.  Jeg vil leve lenge og være frisk, jeg vil utstråle livsglede og vitalitet, og da må jeg ta vare på helsen og hodet og kroppen min.
Og jeg vil slippe å holde inn magen når jeg går med den lekre kjolen.

10 dagers skippertak

Jeg velger å ta skikkelig grep, og her deler jeg oppskriften.
Enkle grep for mat, trening og hudpleie.

Skippertak_Smilerynker_oppskrift


Dette er ikke vanskelig, du får raske resultater og det er gøy. Den funket på meg!

MAT

detox superfood1. Spis så sunt som du klarer i 10 dager. Selv begynte jeg med en tredagers rensekur som jeg tar ca en gang i året. Det er tre dager med MYE mat: grønnsaker, frukt, urter, juice, ikke kaffe – så hodepine må påregnes.

Hvis du har lyst til å prøve, så kan du lese min norske oversettelse av en super sak,
med mine bilder og erfaring. Du får den gratis ved å KLIKKE HER 


2.
Grønn smoothie til frokost er et glimrende alternativ! Finnes i mange varianter, denne funker for meg, og den holder til to frokoster.  Trenger smoothiemaskin/kjøkkenmaskin med nok plass.

2 avocado,
1 hel slangeagurk,
1-2 sitroner,
opptil en hel pose med spinat,
bittelitt fersk chili,
ca 2 cm fersk ingefær,
1 eple, eplejuice til riktig konsistens.
Opprinnelig oppskrift fra Gry Sinding   

3. Unngå sukker og hvete. Du klarer det i 10 dager. Hvis du er sukkeravhengig, så ta en nødløsning: 70%-sjokolade, og kun en rute om gangen (om dagen!). La den smelte i munnen.  Da er det nok med en rute. Det er bedre enn at du sprekker og mister kontroll.
Unngå alkohol, eller begrens det til ett lite glass vin.

Du er et opplyst menneske, du VET hva som er bra for deg. Ikke sant? Når festen kun er 10 dager unna er det god nok motivasjon for å ta de gode valgene!

4. Drikk mye vann. Det er bra for huden, kroppen, og hvis du pleier å spise litt for mye, så øker det metthetsfølelsen. Ca 2 liter om dagen, litt avhengig av størrelsen din. Det er lettest å drikke mye når det er romtemperert, og mye snillere mot systemet! Ha med deg flasker eller ha en stor mugge stående fremme.

 


TRENING (jepp, sofa er dårlig oppvarming til superfestkropp)

spinning, skippertak, smilerynker, oppskrift festJeg trente litt mer enn vanlig, og litt hardere enn vanlig. Spinning, styrke, turer i frisk luft.

Om du er medlem på et treningssenter, sett opp en plan for de neste 10 dagene og følg den.
Om du trener hjemme, sett opp en plan for de neste 10 dagene. Følg den.

Velg noe som funker. Heng planen på kjøleskapet, så ser både du og familien den (vanskeligere å sluntre unna da, vet du!)
Sørg for å få opp pulsen skikkelig minst 5 ganger i denne 10-dagersperioden. Det gir deg spenst i kroppen og glød i huden. Og godt humør. Garantert!


Tips til skippertaktrening

Hopp opp trapper, og/eller løp opp. Så lenge du klarer – til hjertet pumper, svetten pipler og bena skjelver. Det behøver ikke ta så mange minutter.

Løp intervall i bakken ute. Når pusten hviner og det ryker av deg, da er det bra.

Ha mer sex. Bra for endorfiner, blodomløp, humør og muskler. Bonus er at partneren blir gladere også.

Push-ups
: Hvis du ikke er vant til dette, så begynn ved et bord eller kanten på vasken på badet: Skuldrene ned, brystet fram, fokus på armer og rygg. Bena så langt bak som du klarer. Et alternativ er selvsagt å stå på knærne og ha armene på gulvet. Til hverdagsvedlikehold av sterke armer uten grevinneheng kan disse enkle øvelsene anbefales!
De som kjenner meg vet at jeg ‘snakker med armene’, jeg gestikulerer og tegner i lufta (og det hender jeg velter noe eller slår til noen…). Skrekk for grevinneheng og ermeløse kjoler må dermed fikses med armtrening…

Sit-ups: Mange måter å gjøre dette på, ta ordentlig i så du kjenner det! Det er deilig å være støl i magen! Gjør det riktig, ikke få vondt i ryggen eller nakken.

Knebøy
(supert for rumpa!): Føttene i hoftebredde, ryggen rett. Bøy deg som om du skal sette deg på en stol, men press knærne utover slik at du virkelig kjenner det i lår og rumpe. Tenk at gulvet mellom føttene dine revner.
Hoppetau, rockering, gymball – har du noe utstyr hjemme du hadde tenkt å bruke…? Bare nevner det… 😉

Tid er ingen unnskyldning. Du kan gjøre mye av dette noen minutter før du hopper i dusjen om morgenen.  Eller når du kommer hjem fra jobb. Eller hva med å trene UTE underveis hjem fra jobb? Alt du trenger finnes i naturen!
Alt er bedre enn ingenting. Gjør det gøy. Lag en konkurranse med deg selv.
Om du har dårlig helse eller er skadet, så gjør det du klarer.

Del gjerne egne erfaringer og tips. Hva funker for deg når du skal ta skippertak? Trenger du flere treningstips, sjekk ut PT-Monica, hun er inspirerende!

HUDEN

Bruk de aller beste produktene du har. Rens hver eneste morgen og kveld, bruk skrubb og/eller rensemaske to ganger i uken, bruk serum og øyekrem om du har det, og den beste kremen i skapet.

galvanic spa

kontakt kristin@daly.no for pris og mer info

Jeg bruker i tillegg Galvanic spa , et genialt hjemme-spa-apparat som virkelig gjør underverker.
5 minutter 1-2 ganger i uken nesten hele året, og alltid, alltid før en fest eller et viktig møte. Behandlingen tar bare noen minutter og strammer opp huden, glatter ut rynker, demper blåhet rundt øynene og tar knekken på hovne øyne. Elsker det!
Spør meg om info eller demo! 

Skrubb og bruk en god krem på kroppen også. Og fotkrem så du ikke rakner fine strømper med grove, harde hæler…

 

Fakta: Vi bruker kun 17% av det vi har i skapet på badet.  30% av oss føler seg forvirret ift alle produkter som reklamen overøser oss med og halvparten av oss vil gjerne ha hjelp. Er du forvirret så ta kontakt – jeg er ikke profesjonell hudpleier, bare superforbruker med god peiling – og kan sannsynligvis gi deg gode råd. 


SØVN OG PUST

Dersom du har problemer med å sovne eller er generelt stressa, prøv en enkel mindfulness-øvelse. Mindfulness betyr oppmerksomt nærvær.  Jeg bruker denne teknikken ofte når jeg skal sove, og mange bruker den som meditasjon i løpet av dagen. Du skal ikke gjøre noe annet enn å observere, og bruke pusten som verktøy. Din vanlige pust.

Mindfulness

Sitt eller ligg. Pust vanlig. Fokuser på det som skjer akkurat nå. Følg pusten ut og inn. Kjenn nesen, lungene, magen. Inn og ut. Alle tanker som kommer lar du bare flyte videre. Det er greit at de kommer, og du kan tenke på dem senere. Nå skal du bare fokusere på pusten. Inn og ut.
Det er lett å plutselig bli fanget av en tanke – det er en øvelse å la tankene bare flyte forbi. Mange syns det er god hjelp i enten å telle sakte mens du puster, eller ha et mantra:
Pust inn mens du sier ”Jeg er…”.
Pust ut mens du sier ”…rolig”. Gjenta.
Til du sovner eller i 10 minutter.

OPPSUMMERING av skippertak

mobil 1Ikke noe hokus-pokus. Enkle grep du kan få til. Bruk det du trenger. Du kan dette, du har hørt det før. Gjør gjerne noe helt annet. Det viktigste ordet er å GJØRE. Ikke bare tenke det, ikke bare planlegge det. Gjøre, gjennomføre, få resultat. 10 dager!
Og du – husk at når festen kommer, enten du fikk de resultatene du ønsket deg eller ikke: Husk at du er unik og strålende. Du lever, du kan le. Ha det gøy!

Hvordan ble min fest etter 10 dagers skippertak? Helt fantastisk på alle måter.

En bonus jeg ikke visste om: Kroppen min var så på topp akkurat da at jeg ikke merket antydning til all cava’en dagen etter. Og jeg var sistemann i seng… Digg!

 

 

 

 

 

 

Blogglistenhits

Del inspirasjonen:

Bli kvitt tørr hud og sprekker på føttene

Fotkrem for tørre, sprukne føtter

Myke, sunne føtter er nødvendig for deg. Du går og står mye, kanskje du elsker strømper eller sandaler også.
Når føttene er tørre og sprukne vet du at de blir bedre av å bruke en god fotkrem.
Dilemmaet er at du ikke gidder – gode fotkremer trenger tid, ellers sklir du rundt på badegulvet og lager fettete fotspor…

Tips for smart bruk av fotkrem 

  • Bruk fotkremen der du pleier å sitte mest stille
  • Foran TV’n om kvelden
  • Etter et fotbad! Det er jo så deilig!
  • På hjemmekontoret når du jobber fokusert en time
  • På kjøkkenet stille søndagsmorgener
  • I bilen på reise om du er passasjer
  • Før du legger deg.
  • Hvis du føler at du MÅ skrubbe/slipe, så ikke gjør det for ofte. Gjør det en gang før du begynner med kremen og så lar du det gå en god stund mens kremen får jobbe.

Test for tørre og sprukne føtter

En fot, en uke, Sole Solution

Venstre fot behandlet en uke

Jeg skulle teste en ny fotkrem med det kule navnet Sole Solution. Det er kult fordi det har trippel betydning på engelsk: Det betyr både ”såle-løsning” og ”eneste løsning”.
Og det spiller på uttalen av ordet Soul, så her er det også sjelen som anbefaler! 🙂

Mine føtter var slett ikke ille, men litt tørre sprekker hadde jeg. Så jeg testet fotkrem på EN fot, og etter daglig bruk i kun en uke var den helt fin!
PS, det er ikke lett å ta bilde av sine egne hæler… 😉 😀

Jeg ble plutselig ’hun med føttene’ . Dette bildet ble brukt overalt, til og med i et ukeblad.

Les også Skippertak som funker . bli klar til festen med 4 enkle tips

 

Fikset tørr hud og sprekker!

Sole solution, behandling fem uker

Høyre fot behandlet i 5 uker!

En venn av en venn var på besøk på terrassen en sommerdag. med disse føttene.

”Du kan ikke se sånn ut, ta med deg denne tuben hjem og bruk den”, sa vennen. 5 uker etter var dette resultatet!

Det er IKKE nødvendig å bruke harde slipegreier på føttene, Sole Solution fikser det.
Jeg har også kunder som ikke vil ta bilde men som pleide å ha sprekker så ille at de blødde og var kjempevonde. Ikke nå lenger!

En mann i 60-årene har prøvd ALT, sier han. Har vonde sprekker og hadde mistet troa på at noe skulle funke. Han fikk først fotkremen Sole Solution i gave. Så ville han ha to tuber til.

«Det ble bedre etter bare to dager! Jeg trodde ikke mine egne øyne!»

Fotkrem som håndkrem

Min mammas hender viser tydelige tegn på mye hardt arbeid: Hun er syerske, har jobbet som renholder, elsker hagearbeid – og bruker aldri hansker.
På innsiden av den ene tommelen hadde hun i mange år tre dype furer. Hun hadde prøvd  ’alt’. Seriøst. Skal ikke engang begynne å fortelle alt det rare hun prøvde for å få tommelen fin.

Sole Solution png

Helt til Sole Solution. Etter 5 dager var tommelen helt fin!

Jeg sa: Men Mamma, hvorfor tok du ikke før- og etterbilder?!
Hun sa: Jeg trodde jo ikke at det kom til å funke!

Hjemme hos oss står det alltid flere tuber rundt omkring, på badet, i stua, på soverommene. Sønnen er fotballspiller og de føttene hans er sjelden uten kuler, hard hud, blåmerker og sår. Han elsker Sole Solution, det gror fortere og den harde huden mykner.

Hjemmekontor, hva skjer under bordet?

Har du også mest kontakt med verden på onlinemøter, telefon, avstand?



Prøv dette, ingen ser under bordet på hjemmekontor. Fantastisk resultat og bonus! 

Smurte et tykt lag Sole Solution på mine tørre, forsømte føtter.
Trakk på en plastpose
og store, myke ullsokker.
Jobbet i 2 timer, med føttene i ro under bordet
Synd det ikke er sommer, føttene ble såååå fine, myke, glatte, klare for sandaler.

Bonus 1: Det er ganske morsomt å skli rundt inni de posene. Og litt tungt å gå, så:
bonus 2: Det er veldig fristende å sjekke kjøleskapet når man er på hjemmekontor, men ikke når det er langt og glatt..

 

Bonus med god fotkrem

  • Bonus 1: Strømpene du skal ha på deg til festen rakner ikke på grunn av harde hæler.
  • Bonus 2: Føttene dine er myke og pene til sandalene neste sommer.
  • Bonus 3: Det er hyggeligere å beinflørte med partneren din.
  • Bonus 4: De du gir den i gave til kommer til å elske den.

Beste tips for fine føtter

Bruk den kremen du allerede har hjemme!

Om du ikke har, prøv Sole Solution. Du kan kjøpe denne fantastiske kremen av meg 🙂
Kontakt meg på kristin@daly.no , telefon 91646695 eller på messenger.

 

lev lenge lev godt, Kristin DalyVil du lese om fleres erfaring med dette og andre produkter, eller se hvordan jeg får tid til egenpleie i en travel hverdag, er du velkommen i gruppa mi «Smilerynker VIP».

Kanskje du også syns det er greit å se godt ut og leve lenge og godt med kropp og hode som funker?

Klikk her for Facebookgruppen. 

Fotkrem som funker, Sole Solution, Epoch, Nuskin, Kristin Daly

 

Del inspirasjonen: