Browsing Tag

lev lenge lev godt

Treningsglede redder PC-kroppen

Treningsglede, Smilerynker, Kristin Daly, NLP

Vekkerklokka ringer. Har planlagt en liten treningsøkt før jobb. Trenger det, må det, vil det for å ta vare på kroppen. 
Men unnskyldningene slår inn med det samme, og jeg utsetter. Og utsetter.

HVEM KAN JEG HERME ETTER?

Livet er spennende og jeg vil leve kjempelenge, med hode og kropp som funker. For å få til det MÅ jeg trene styrke, jeg må trene mer enn jeg gjør nå, og jeg ønsker å syns det er gøy.
Jobber foran PC’n mange timer hver eneste dag, blir ikke sterk av det…
Logikken vet hva som funker. Det er ikke nok. Å vite er ikke det samme som å gjøre.

Oppskriften på suksess er å herme etter det de med suksess gjør.

PROSJEKT TRENINGSGLEDE

Monica Gulbrandsen driver «Tren for livet» og er kjent som PT-Monica. 
Jeg liker det Monica gjør på nett. Hun utstråler glede, kvalitet og varme og er en stor inspirasjon for mange.
Jeg spør om å jeg kan intervjue henne for å finne ut hvordan hun gjør treningsglede.

GRAVE ETTER GULL

Vi møtes på en rolig kafé. Vi kunne lett hatt den gode samtalen uansett, vi har god kjemi og boblende personligheter, dette er likevel annerledes. 

Hva er viktig for henne, hva tror hun på og om seg selv. Hva er målene hennes, hva drømmer hun om. Jeg spør og graver, det er interessant å se hvor vi er like og hvor vi er ulike.

FORSKJELLEN

Monica har en bevisst tankerekke som slår inn med en gang hun hører vekkerklokka. Hun har hermet etter det de beste gjør, og GJØR det. Hun har øvd seg, og hun har så sterkt HVORFOR hun skal gjennomføre at det ikke er noen mulighet for å skulke unna, uansett om hun er trøtt. Bra dame!

Dette kan jeg herme etter!

Treningsglede Smilerynker, Kristin Daly, NLP

OPPSKRIFTEN

Jeg har planlagt en liten treningsøkt før jobb. 
Har hermet etter Monica og laget en ny oppskrift: 

1. Vekkerklokka ringer. Jeg har lagret en ny lyd og har øvd meg på hva som skal skje da. Så det er MER enn bare en ny lyd. 
2. Bevisst tanke: Hva er jeg takknemlig for i dag?
3. Bevisst tanke: Hva gleder jeg meg til i dag?
4. Ser for meg målet: En sunn, sterk, slank, spenstig kropp. Både nå og langt frem. Ser for meg et stort, tydelig indre bilde med klare farger og detaljer. 
5. BÆNG. Opp av senga.

Treningsklær klar på badet. 
Jeg GJØR. Jeg trener! Ja, jeg er trøtt, men ikke lenge. Kroppen er stiv, men ikke lenge.

HEMMELIGHETEN ER Å GJØRE

Jeg gjør trening i 12-25 minutter på hverdager, en litt lengre økt i helgen. Fem dager i uka, kanskje seks hvis jeg tar en bitteliten arm-økt bare fordi jeg har lyst.
LYST! Jeg har ikke alltid lyst, men jeg ser for meg målet på en annen, bedre måte nå.

Jeg slurver ikke, jeg vil ha den følelsen som gjør meg stolt, som gjør at jeg eier  suksessen, kanskje inspirere deg til også å herme etter en oppskrift som funker.
Unnskyldninger for å slippe å trene er jeg jo ikke alene om.  

TRENINGSGLEDE!

Konklusjonen er at det er ikke så viktig å ha treningsglede eller -lyst. Det viktige er å GJØRE. Å lage en GOD VANE.

FEIRING! Etter å ha gjennomført i tre måneder skal jeg evaluere, justere treningsmengde, og feire med å kjøpe meg nye joggesko til en ny sesong i skogen! Gleder meg allerede til mer spenst!

Blogg fra FØR jeg startet kan du lese her: Jakten på treningsgleden

Det er mange måter å jobbe med mål. Det å «herme etter» god atferd er en del av studiene på MetaResource, der jeg jobber. Hvis du vil vite mer om det vi kan tilby så ta kontakt!


Del inspirasjonen:

Jakten på treningsgleden

smilerynker, treningsglede

Noen har treningsglede og en sterk og spenstig kropp selv om de begynner å eldes. Jeg har det ikke. Har du?
Kan jeg få det?

Skal du få det må du trene, sier fornuften.
Jada, svarer logikken.

Stiv rygg, svake armer eller oppblåst mage.
Du må trene for å fikse det, sier fornuften.
Jada, sier hodet, jeg vet at jeg vil, skal, kan.

Men jeg gjør det ikke. Jeg gjør det for sjelden, for svakt, for kort.

Unnskyldninger

Det er jeg flink til. Med det samme tanken om at jeg må trene kommer, slår de inn.
– Har ikke tid.
– Er for trøtt.
– Må prioritere noe annet.

Selv om logikken, kalenderen og skriftlige mål sier at jeg skal. Hvorfor er det sånn? Hva mangler jeg?

Jakten på treningsglede

De gangene treningen faktisk gjennomføres, funker det jo! Følelsen etterpå er glede og stolthet, godt sliten og støl. Deilig. Så hvorfor er det så INNMARI vanskelig å STARTE?

Hvordan få LYST til å trene slik at det å ta på treningstøy ikke blir pes, tvang og dårlige følelser?

«Jeg vil leve til jeg blir 100 år, med hode og kropp som funker». Det pleier jeg å si. Da må jeg faktisk trene.
Ikke bare gå tur i skogen eller til jobb, men trene styrke og få opp ordentlig puls av og til.

Så hvordan få lyst til å trene?

Dette funker

Det er gøy å jobbe med mental trening (og snart også fysisk trening?) Vi er alle ulike, og jeg har funnet ut at dette funker:

  • Kortsiktige mål
  • Forpliktelse (fortell noen!)
  • Følge en oppskrift, et treningsprogram.

Så akkurat nå tvinger jeg meg selv. Jeg gjennomfører et online treningsprogram med en inspirerende PT, jeg har jobbet med verdier knyttet til helse og forpliktet meg overfor noen.

Jeg har funnet ut at jeg liker å være støl, så det begynner å bli en motivasjon!

Sånn skal treningsgleden komme

Alle som setter seg tydelige mål sier at de har et veldig tydelig hvorfor. Et brennende ønske som gjør at stegene mot målet er helt ufravikelige.
Dette jobber jeg hardt for å finne ut av, og jeg kommer til å klare det. Jeg snakker med folk, intervjuer dem, finner ut hva de gjør. Jeg skal herme etter dem som har treningsglede.

(avslutning under bildet)

jakten på treningsgleden
Noen sier at de tror jeg har alt på stell. Har ikke det…

Jeg har gode gener, er høy og slank og det syns ikke hvor utrent jeg er.  Jeg har dårlig muskulatur og sannsynligvis for stor indre fettprosent. Jeg VIL trene og ha LYST til det.

Lev lenge, lev godt!

Del gjerne tips med meg om du har TRENINGSGLEDE 🙂
Om du foretrekker Facebook eller Instagram, jeg er på begge 🙂

Vil du følge med på hvordan jakten går, så følg med på neste.

Del inspirasjonen: