Browsing Tag

styrke

Jakten på treningsgleden

smilerynker, treningsglede

Noen har treningsglede og en sterk og spenstig kropp selv om de begynner å eldes. Jeg har det ikke. Har du?
Kan jeg få det?

Skal du få det må du trene, sier fornuften.
Jada, svarer logikken.

Stiv rygg, svake armer eller oppblåst mage.
Du må trene for å fikse det, sier fornuften.
Jada, sier hodet, jeg vet at jeg vil, skal, kan.

Men jeg gjør det ikke. Jeg gjør det for sjelden, for svakt, for kort.

Unnskyldninger

Det er jeg flink til. Med det samme tanken om at jeg må trene kommer, slår de inn.
– Har ikke tid.
– Er for trøtt.
– Må prioritere noe annet.

Selv om logikken, kalenderen og skriftlige mål sier at jeg skal. Hvorfor er det sånn? Hva mangler jeg?

Jakten på treningsglede

De gangene treningen faktisk gjennomføres, funker det jo! Følelsen etterpå er glede og stolthet, godt sliten og støl. Deilig. Så hvorfor er det så INNMARI vanskelig å STARTE?

Hvordan få LYST til å trene slik at det å ta på treningstøy ikke blir pes, tvang og dårlige følelser?

«Jeg vil leve til jeg blir 100 år, med hode og kropp som funker». Det pleier jeg å si. Da må jeg faktisk trene.
Ikke bare gå tur i skogen eller til jobb, men trene styrke og få opp ordentlig puls av og til.

Så hvordan få lyst til å trene?

Dette funker

Det er gøy å jobbe med mental trening (og snart også fysisk trening?) Vi er alle ulike, og jeg har funnet ut at dette funker:

  • Kortsiktige mål
  • Forpliktelse (fortell noen!)
  • Følge en oppskrift, et treningsprogram.

Så akkurat nå tvinger jeg meg selv. Jeg gjennomfører et online treningsprogram med en inspirerende PT, jeg har jobbet med verdier knyttet til helse og forpliktet meg overfor noen.

Jeg har funnet ut at jeg liker å være støl, så det begynner å bli en motivasjon!

Sånn skal treningsgleden komme

Alle som setter seg tydelige mål sier at de har et veldig tydelig hvorfor. Et brennende ønske som gjør at stegene mot målet er helt ufravikelige.
Dette jobber jeg hardt for å finne ut av, og jeg kommer til å klare det. Jeg snakker med folk, intervjuer dem, finner ut hva de gjør. Jeg skal herme etter dem som har treningsglede.

(avslutning under bildet)

jakten på treningsgleden
Noen sier at de tror jeg har alt på stell. Har ikke det…

Jeg har gode gener, er høy og slank og det syns ikke hvor utrent jeg er.  Jeg har dårlig muskulatur og sannsynligvis for stor indre fettprosent. Jeg VIL trene og ha LYST til det.

Lev lenge, lev godt!

Del gjerne tips med meg om du har TRENINGSGLEDE 🙂
Om du foretrekker Facebook eller Instagram, jeg er på begge 🙂

Vil du følge med på hvordan jakten går, så følg med på neste.

Del inspirasjonen:

– Nå dør jeg, tenkte hun forundret

Nå dør jeg, tenkte hun forundret. Illustrasjonsbilde fra Lia

Jeg møtte veggen da jeg var 32 år. Hardt. Snill-og-flink skal klare alt, og så gjorde jeg ikke det.

Kroppen sa fra, jeg gikk bokstavelig talt i bakken med et smell, som en viljeløs haug på gulvet, uten syn og hørsel og kraft. Det eneste jeg undrende tenkte i flere minutter var: ”Nå dør jeg”.
Jeg døde ikke, men kom meg sakte tilbake til verden.

Denne historien handler ikke om å være syk, men om hvilke styrker vi faktisk har i oss selv.

Like før jeg skulle tilbake i jobb var jeg i Oslo for å treffe gode kollegaer/venner.  Jeg gikk oppover Karl  Johansgate kledd i rød genser, hvite bukser og flate sko. Solbriller.  Litt bøyd nakke, blikket i bakken;  jeg hadde vært sykmeldt i 2 måneder og følte meg ’skjør’ og usikker.

Jeg vet ikke hva som skjedde, men en indre styrke kom plutselig frem og jeg kjente en sterk følelse av ”Nok er nok!”.

Solbrillene ble dyttet opp på hodet, rak i ryggen, spenst i bena, et lite smil og blikket rett i øynene på de sommerglade menneskene jeg plutselig oppdaget rundt meg.

WOW, for en endring!

Folk smilte til meg,  jeg gikk fra å være usynlig til å bli sett, fra å være svak til å føle meg som en vinner. Jeg var sjokkert og begeistret over å finne denne styrken, og har brukt den bevisst mange ganger siden. Det er bare å trykke på knappen i hodet som heter ’Rød genser’, så blir jeg rett i ryggen, klar i blikket og får spenst i beina.

Dette er mange år siden, og begreper som mental trening og NLP visste jeg ingenting om.
Jeg var heldig som fant denne ressursen i meg selv, og nå vet jeg at det går an å skape ’røde gensere’ med vilje.

Nå jobber jeg med mental trening og NLP (Nevro Lingvistisk Programmering) , og digger både bedriften og faget 🙂

I NLP’en kaller vi dette ankring. Det fungerer som en bryter som fyrer av følelser, og gjerne noe vi ser for oss eller hører.

Akkurat som her med ”Nok er nok” og at jeg plutselig så de sommerglade menneskene på en ny måte. Jeg forbandt det også med den røde genseren og det er den som har blitt ankeret mitt. Summen av opplevelsen var så sterk at du fremdeles, mange år etter, bare kan tenke på den røde genseren og du kjenner det.

NLP er mennesket satt i system. Ikke noe unaturlig eller rart; det er deg og meg – oversiktlig sånn at vi forstår. Normal menneskelig adferd satt i system slik at vi kan velge å bruke det når vi trenger det – ikke bare når det skjer av seg selv.

Ankring er en basis og enkel NLP-teknikk. Det finnes mange oppskrifter for det, og er noe av det effektive og brukervennlige du lærer på kurs hos MetaResource.

Jeg har bevisst laget meg nye ankere. Jeg har hjulpet andre med å lage det også, selv om jeg personlig ikke jobber som coach. 

Anbefales på det varmeste!

Del inspirasjonen:

Hverdagskraft fra skogen

Kristin Daly, smilerynker, skogkraft, hverdagskraft fra skogen

Spindelvev i ansiktet. Da vet jeg at jeg er førstemann på stien i dag. Jeg har en travel arbeidsdag foran meg, men velger å bruke tid på en skogstur.

Skogen
– er styrke- , balanse- og kondisjonstrening. Får i gang forbrenning og energi
– gir kreativ inspirasjon. Hodet bobler av ideer
– er uuttømmelig bildebank. Alltid noe nytt å oppdage, selv på den samme stien
– kan være kontor. Kan ta med jobb på tur, enten ved å finne en løsning, planlegge, eller gå med et menneske
– gir deg mestringsfølelse. Du klarte å komme deg opp og gjennomføre. Fy flate så deilig!
– gir smilerynker. Levd liv med glede.
Smilerynker, hverdagskraft fra skogen, Kristin Daly

Jeg har en inderlig oppfordring til deg. Gå en tur. Liten eller lang, spiller ingen rolle. Er du slapp eller syk eller stressa eller hva som helst – gå en tur.

Smilerynker, Kristin Daly, alle kan gå turNoen kan ikke. Tror de. De mindre funksjonsfriske eller syke på ulike måter. De kan også!
En rullestol ved brygga, med en pose brødsmuler til fuglene – det funker og det gir energi. En kort tur for en overvektig med dårlige knær, fra bilen til benken i parken – det funker. Det gir energi. En litt lenger tur i morgen.
Og dagen etter.
Du har møtt veggen og orker nesten ikke snakke – sett deg på trappa eller verandaen eller legg deg på et teppe på gresset – frisk luft og fuglekvitter gjør noe med deg. Jeg vet at det er tungt, jeg har vært der selv. Men det funker. Det gir energi, litt etter litt.

For et år siden var min sannhet at jeg ikke kunne fordra å trene tidlig, kroppen min ville ikke. Nå vet jeg at det er noe vås. Det var hodet som ikke ville, kroppen er villig til alt!
Nå har kroppen og hodet blitt vant til at jeg står opp grytidlig minst en gang i uka, kanskje tre. Og jeg opplever at det er lett.
Og bare så det er sagt; Jogging liker jeg fremdeles ikke. Jeg liker å gå. Gjerne langt og gjerne fort, men ikke jogge. Enda..
Det handler om perspektiv. Det handler om resultat. Det handler om tankemønster.
Jeg bestemmer over meg. Du bestemmer over deg.

Smilerynker, kristin Daly, Bjønnåsen, Åmotdammen, vår

Ved Åmotdammen på vei til Bjønnåsen. Tidlig morgen. Forestill deg fuglekvitter! Ellers stillhet

Del gjerne for å inspirere andre til hverdagskraft 🙂

Del inspirasjonen: