Browsing Tag

styrketrening

Jakten på treningsgleden

smilerynker, treningsglede

Noen har treningsglede og en sterk og spenstig kropp selv om de begynner å eldes. Jeg har det ikke. Har du?
Kan jeg få det?

Skal du få det må du trene, sier fornuften.
Jada, svarer logikken.

Stiv rygg, svake armer eller oppblåst mage.
Du må trene for å fikse det, sier fornuften.
Jada, sier hodet, jeg vet at jeg vil, skal, kan.

Men jeg gjør det ikke. Jeg gjør det for sjelden, for svakt, for kort.

Unnskyldninger

Det er jeg flink til. Med det samme tanken om at jeg må trene kommer, slår de inn.
– Har ikke tid.
– Er for trøtt.
– Må prioritere noe annet.

Selv om logikken, kalenderen og skriftlige mål sier at jeg skal. Hvorfor er det sånn? Hva mangler jeg?

Jakten på treningsglede

De gangene treningen faktisk gjennomføres, funker det jo! Følelsen etterpå er glede og stolthet, godt sliten og støl. Deilig. Så hvorfor er det så INNMARI vanskelig å STARTE?

Hvordan få LYST til å trene slik at det å ta på treningstøy ikke blir pes, tvang og dårlige følelser?

«Jeg vil leve til jeg blir 100 år, med hode og kropp som funker». Det pleier jeg å si. Da må jeg faktisk trene.
Ikke bare gå tur i skogen eller til jobb, men trene styrke og få opp ordentlig puls av og til.

Så hvordan få lyst til å trene?

Dette funker

Det er gøy å jobbe med mental trening (og snart også fysisk trening?) Vi er alle ulike, og jeg har funnet ut at dette funker:

  • Kortsiktige mål
  • Forpliktelse (fortell noen!)
  • Følge en oppskrift, et treningsprogram.

Så akkurat nå tvinger jeg meg selv. Jeg gjennomfører et online treningsprogram med en inspirerende PT, jeg har jobbet med verdier knyttet til helse og forpliktet meg overfor noen.

Jeg har funnet ut at jeg liker å være støl, så det begynner å bli en motivasjon!

Sånn skal treningsgleden komme

Alle som setter seg tydelige mål sier at de har et veldig tydelig hvorfor. Et brennende ønske som gjør at stegene mot målet er helt ufravikelige.
Dette jobber jeg hardt for å finne ut av, og jeg kommer til å klare det. Jeg snakker med folk, intervjuer dem, finner ut hva de gjør. Jeg skal herme etter dem som har treningsglede.

(avslutning under bildet)

jakten på treningsgleden
Noen sier at de tror jeg har alt på stell. Har ikke det…

Jeg har gode gener, er høy og slank og det syns ikke hvor utrent jeg er.  Jeg har dårlig muskulatur og sannsynligvis for stor indre fettprosent. Jeg VIL trene og ha LYST til det.

Lev lenge, lev godt!

Del gjerne tips med meg om du har TRENINGSGLEDE 🙂
Om du foretrekker Facebook eller Instagram, jeg er på begge 🙂

Vil du følge med på hvordan jakten går, så følg med på neste.

Del inspirasjonen:

Hvordan gjøre styrketrening gøy?

Slank, tenker du kanskje når du ser dette bildet. Passelig.
Innfeit, tenker jeg. Siste halve året har jeg prioritert vekk trening, nesten all våken tid tilbringes foran en PC. Jeg er god til det.
Styrketrening derimot – har jeg aldri vært god på. Det syns og det merkes. Innfeit er et ord. Skinnyfat heter det på engelsk. Skjønte med en gang hva det ordet var da jeg hørte det.

Rumpa er flat, musklene er skremmende dårlige.
Jeg fylte 55 år for noen dager siden. Og selv om utsiden av meg er noenlunde presentabel med riktige klær, er innsiden nødvendig å gjøre noe med.

Det er ikke et nyttårsforsett. Det er en livsnødvendighet dersom jeg skal bli en frisk og sunn hundreåring.

Jeg VET jo hva som trengs. Enhver som kan lese og lytte vet det. Jeg vet hvor viktig det er for damer i min alder å trene styrke, jeg har lest både statistikker og treningsopplegg.

Bla, bla, bla – men kunnskap er ikke problemet. Jeg har enda ikke klart å få styrketrening til å bli gøy.

Nytt mål. Ny innsats.
En venninne som har utdannelse og dyktighet i kropp og trening har delt enkle styrkeøvelser jeg kan gjøre i stua, på terrassen eller i skogen.  Ikke noe nytt, jeg kan dette fra før. Men hun inspirerer meg NÅ. Treningstips for bedre helse – sterkere skjelett og bedre muskler. Høres bra ut.

Jeg startet nå. I dag. Ny start.

Knebøy, armhevinger og oppsteg. Bra start. Frisk luft også – ute i en grønnfrossen hage.
Er heldigvis gammel nok til at jeg (nesten) blåser i hva naboene måtte mene… «Hva driver hun med? Står der og bøyer seg med en svær stein i armene?»

Det skal jaggu ikke mye til for å bli støl! Stakkars musklene fikk litt sjokk.

Bra start, sier venninnen. Rumpa enda lenger ut, sier hun oppmuntrende mens jeg lurer på om jeg må rygge ned trappa i morgen. I morgen kommer jeg med tre nye øvelser, kvitrer hun glad.

Dette er ikke en treningsblogg, men trening er en nødvendig del av et langt liv. Hvis jeg skal ta vare på smilerynkene, så må jeg leve lenge, Og da må jeg være sunn. Til jul finn jeg ny, lekker treningsbukse. Buksa trenger en bedre kropp inni seg for å se bra ut. Og det som er inni kroppen trenger styrke for å være sunn lenge.

Del inspirasjonen: