Browsing Tag

sunnhet

Jakten på treningsgleden

smilerynker, treningsglede

Noen har treningsglede og en sterk og spenstig kropp selv om de begynner å eldes. Jeg har det ikke. Har du?
Kan jeg få det?

Skal du få det må du trene, sier fornuften.
Jada, svarer logikken.

Stiv rygg, svake armer eller oppblåst mage.
Du må trene for å fikse det, sier fornuften.
Jada, sier hodet, jeg vet at jeg vil, skal, kan.

Men jeg gjør det ikke. Jeg gjør det for sjelden, for svakt, for kort.

Unnskyldninger

Det er jeg flink til. Med det samme tanken om at jeg må trene kommer, slår de inn.
– Har ikke tid.
– Er for trøtt.
– Må prioritere noe annet.

Selv om logikken, kalenderen og skriftlige mål sier at jeg skal. Hvorfor er det sånn? Hva mangler jeg?

Jakten på treningsglede

De gangene treningen faktisk gjennomføres, funker det jo! Følelsen etterpå er glede og stolthet, godt sliten og støl. Deilig. Så hvorfor er det så INNMARI vanskelig å STARTE?

Hvordan få LYST til å trene slik at det å ta på treningstøy ikke blir pes, tvang og dårlige følelser?

«Jeg vil leve til jeg blir 100 år, med hode og kropp som funker». Det pleier jeg å si. Da må jeg faktisk trene.
Ikke bare gå tur i skogen eller til jobb, men trene styrke og få opp ordentlig puls av og til.

Så hvordan få lyst til å trene?

Dette funker

Det er gøy å jobbe med mental trening (og snart også fysisk trening?) Vi er alle ulike, og jeg har funnet ut at dette funker:

  • Kortsiktige mål
  • Forpliktelse (fortell noen!)
  • Følge en oppskrift, et treningsprogram.

Så akkurat nå tvinger jeg meg selv. Jeg gjennomfører et online treningsprogram med en inspirerende PT, jeg har jobbet med verdier knyttet til helse og forpliktet meg overfor noen.

Jeg har funnet ut at jeg liker å være støl, så det begynner å bli en motivasjon!

Sånn skal treningsgleden komme

Alle som setter seg tydelige mål sier at de har et veldig tydelig hvorfor. Et brennende ønske som gjør at stegene mot målet er helt ufravikelige.
Dette jobber jeg hardt for å finne ut av, og jeg kommer til å klare det. Jeg snakker med folk, intervjuer dem, finner ut hva de gjør. Jeg skal herme etter dem som har treningsglede.

(avslutning under bildet)

jakten på treningsgleden
Noen sier at de tror jeg har alt på stell. Har ikke det…

Jeg har gode gener, er høy og slank og det syns ikke hvor utrent jeg er.  Jeg har dårlig muskulatur og sannsynligvis for stor indre fettprosent. Jeg VIL trene og ha LYST til det.

Lev lenge, lev godt!

Del gjerne tips med meg om du har TRENINGSGLEDE 🙂
Om du foretrekker Facebook eller Instagram, jeg er på begge 🙂

Vil du følge med på hvordan jakten går, så følg med på neste.

Del inspirasjonen:

Ut i skogen, opp i trærne, av med klærne

Ut i skogen, opp i trærne, av med klærne, Kristin Daly, Smilerynker

Overskriften er en frase fra en Øystein Sunde-sang, og hvis du ikke har peiling på verken han eller sangen spiller det ingen rolle. Det er også en frase fra min barndom, vi sa det ofte, med livsglede og glimt i øyet.

Ut i skogen

Skogen er medisin, skaperevne, glede. For kropp og sjel. Alt. Uvurderlig.
Sist jeg var på favorittskogsrunden tok jeg denne lille videoen. Her sier jeg at det er deilig å kjenne at hodet begynner å funke. Det forbauset meg da jeg så opptaket etterpå, for jeg hadde hatt en meget kreativ, produktiv og god uke. Men det som skjer i hodet på tur i skogen, det er bare magisk.

Aller beste råd i hele verden: Gå en tur i skogen

Opp i trærne

Jeg driver ikke med klatring, gjorde det ikke som barn heller. For meg betyr dette å være litt gær’n. Eventyrlysten. Gjøre ting som ikke er forventet verken av meg selv eller de rundt meg. Og det er gøy. Det kribler og bobler. Gir energi og hverdagsglede. Uansett hva det er. Ikke bare fysisk. Ikke bare fallskermhopping-gær’n.

Ta kontakt med en du beundrer og har lyst til å bli kjent med. Overraske kjæresten. Klatre i et tre (!), eller bruk huskestativet du bare går forbi. Lære noe nytt og helt annerledes. Stå opp kl 0400 en sommernatt og oppleve en annerledes morgen (ta med kamera!). Kle deg helt annerledes enn vanlig, eller gå på en rar måte. Se om folk ser annerledes på deg.

Opp i lufta. Nordmenn reiser mye med fly. Syns du det er kjedelig å vente på flyplasser? Ikke jeg. Jeg leker hjerneleker: Gjetter på hvor folk er fra basert på utseende, for eksempel. Eller bare ser på skoene til folk, danner et bilde av resten, løfter blikket og ser om det stemmer. Moro på innsiden av hodet mens jeg sitter og ser helt normal ut…

Av med klærne, sprik med tærne

Kanskje Øystein Sunde skrev det bare fordi det rimer. Min tolkning:

Slapp av litt, ikke ta ting så alvorlig. Ta vare på kroppen din. Gå en tur. Skap fysisk nærvær, vi mennesker trenger det. En lang klem, nærhet. Skap smilerynker. Spill badminton i bikini og blås i om noe disser…

Forresten så er det innmari deilig å faktisk gjøre noe uten klær også! Bade naken en varm sommerkveld, eller la vinden kjøle av en joggevarm kropp på toppen av løypa 😉

Enkel oppskrift på hverdagslykke

Gå i skogen. Pust dypt. Vær tilstede i øyeblikket. Med eller uten klær.

Er det mygg i skogen din? Klikk HER for mitt beste tips mot mygg

 

På Facebooksiden Smilerynker legger jeg ut litt hverdagsglimt med kamera i tillegg til blogg og andre inspirasjoner, følg meg gjerne der!

Skog er medisin, Kristin Daly, smilerynker, helse

Del inspirasjonen:

Hjemmelaget, enkel, sunn iskrem på 1-2-3

Hjemmelaget is, iskrem, naturlig, smilerynker

Like etter middag. En vanlig hverdag. Jeg har overveldende lyst på noe godt.
Finnes ikke noe godteri i huset. Ingen skap å raide, ikke noe gjemt sjokolade.

Nød lærer naken kvinne å spinne, heter det. Sant, det.

Kristin Daly, hjemmelaget iskrem, frosne solbærOk, la meg se hva som finnes. En fløteskvett i kjøleskapet. Javel, den kan vel brukes til noe. Bær i fryseren. Men bare solbær. Kan det blir noe?

Putter noen solbær i en liten kjøkkenmaskin.

Svisj, brrrrr.
Oj, se det ja! Finhakket frossent prikkete solbærknas.

 

Sukker? Nei, det bruker jeg ikke. Honning tror jeg ikke passer her.

Prøver en dæsj vaniljesukker, jeg.

 

Sukker ble heftig tema da Mamma ble kreftsyk. Sterke meninger begge veier. Hva mener du?
(en av denne bloggens aller mest leste innlegg)

Kristin Daly, hjemmelaget is, frossen solbærHeller over skvetten med fløte.

Svisj, brrrrrr.

Oj, snakker om tilfeldighetens genistrek! Det ble helt perfekt iskrem.
De frosne bærene blandet seg med fløten og ble en akkurat passe kald sak. Må spises med det samme, den smelter ganske fort.

Kjempegodt!

Bonus: Jeg vet at det er sunt, ingen tilsetningsstoffer, bær fra egen hage, fløten er ikke økologisk denne gangen, men det burde den jo ha vært.
Har laget dette mange ganger siden. Helt genial hverdagsdessert.

Bringebær, jordbær, blåbær. Pass på at kjøkkenmaskinen din tåler frosne bær…. Noen frosne bær er nemlig veeeeldig harde, spesielt jordbær. Du kan la dem tine bittelitt først for å skåne maskinen. Bringebær, solbær og blåbær går helt strålende.

Oppskrift på TILFELDIG ISKREM til to porsjoner.

Noen frosne bær, ca 1 DL
½ ts vaniljesukker. Kanskje litt mer hvis du liker det søtt. Men prøv å venne deg av med sukkersmaken, da får du de rene gode ekte smakene.
En dæsj fløte, litt under 1 DL, men prøv deg fram. Blir den for ’tørr’ så heller du bare oppi litt mer og tar en ekstra snurr i maskinen.

Nyt!

På Facebooksiden Smilerynker legger jeg ut litt hverdagsglimt med kamera i tillegg til blogg og andre inspirasjoner, følg meg gjerne der!

Kristin Daly, hjemmelaget is med bær og fløteKristin Daly, hjemmelaget is, bringebærKristin Daly, hjemmelaget is, fløte og bær

Del inspirasjonen:

Hvordan bruke sokkene dine til sunnhetsjekk

Helsesjekk, balanse, Smilerynker, Kristin Daly

Barndom. Vår. Første dagen du fikk lov til å gå med småsko. Hoppet i strømpene og fikk skoa på nesten før du var ute av senga. Rask, smidig, nesten vektløs. Så deilig! Den følelsen.

Alderdom. Vår. Du kan ligge i senga og bevege armer og bein en stund for å varme opp, ta på høreapparatet for å høre fuglekvitteret. Sette deg forsiktig på sengekanten, vurdere om du rekker ned for å ta på sokkene, eller om du bare skal snike deg barbeint inn i tøflene. Glede over å leve og glede over livets smilerynker.

Middelalder. Vår. Småsko. Det er nå for meg. Og jeg har ikke vurdert å sitte på sengekanten for å ta på sokkene. Ikke på lenge enda.

Jeg rekker fint ned til føttene, men jeg er bevisst. Bevisst at balanse kan svekkes med tiden, bevisst at det å stå på ett ben å ta på meg sokkene betyr at jeg er frisk og myk og sterk nok.

Jeg tenker at det skal jeg fortsette med i mange år. Jeg tenker at sokkene er min morgensjekk, og at hvis jeg plutselig ikke klarer det en dag, da må jeg styrke balansen.

Superenkel forskning: Sokker kan brukes til sunnhet og antialdring.
Tok på sokker på en litt mer utfordrende måte enn vanlig. Oppå rekkverket på terrassen. Fin balansetest, superenkel forskning.

antialdring, Kristin Daly, smilerynker, sokker, helsesjekk

Jeg elsker strømper i alle farger og mønstre. Blir glad av det. Har du noen klær du blir glad av?

 

 

Del inspirasjonen:

Dette bildet ble laget på 15 år og 50 sekunder

Kristin Daly Smilerynker foto inspirasjon detox

En vandrehistorie om Pablo Picasso, verdenskjent maler. Picasso satt på en utendørs kafé, med søndagsdress, kaffe og søndagsavis. En kvinne kom bort til ham: ”Å, Picasso, du er min store helt, kan du lage en liten tegning av meg? Han ble kanskje litt irritert over å bli forstyrret i sin morgenkaffe, men laget en rask skisse på et ark og ga henne. Hun løp dansende ut på torget og delte sin glede med alle. ”Se! Se!”
Picasso reiste seg opp og sa med myndig stemme: ”Signora! Det blir en million, takk.” Kvinnen bråstoppet forskrekket: ”Men den tok deg bare 30 sekunder å lage…”
”Nei”, sa Picasso, ”det tok meg 30 år å kunne lage den skissen på 30 sekunder.”

Sceneskifte til en norsk søndagsmorgen
Mmmmm, den deilige søndagsfølelsen. Å sitte på kjøkkenet før de andre har stått opp, med søndagsklær, lukten av kaffe, søndagsavisen og tid til å lese de lange artiklene. Sola som varmer inn gjennom kjøkkenvinduet eller tente lys når det er mørkt.

I tillegg til langsom tid har min søndagsmorgen elementer som glassbord, hvordan alle årstiders ulike lys oppfører seg på kjøkkenet, sunn mat, detaljer som jeg oppdager med fotoblikk.

Umiddelbar inspirasjon
Mammas gamle Norgesglass fylles med rent vann og sitroner, mynteblader og agurk. Det skal bli en sunn drikk. Det er også veldig pent. Sunne farger, klukkende vann når jeg rister litt på den, lyset i det fine gamle glasset.
Bæng! Et intenst øyeblikk – jeg visste nøyaktig hvordan dette bildet skulle bli. På glassbordet i morgensola med akkurat den fotovinkelen.
Blinkskudd! 50 sekunder, men egentlig 15 års erfaring.

Noen søndagsmorgener er glassbordet ganske brutalt…

Vi er et produkt av alle våre valg og opplevelser.

Det er ikke sikkert du er ekspert i noe, og kanskje har du heller ikke noe behov for å bli verdensberømt.  Å få anerkjennelse er likevel viktig for oss mennesker, når fysiske behov, sikkerhet og sosiale behov er dekket (i følge Maslows behovspyramide).

Du kan noe som ingen andre kan.

På Facebooksiden Smilerynker legger jeg ut litt hverdagsglimt med kamera i tillegg til blogg og andre inspirasjoner, følg meg gjerne der!



Kristin Daly, Smilerynker, foto, inspirasjon

Del inspirasjonen: